สวัสดีครับ ผมกำลังจะลดพุง พอดีเทรนเนอร์แนะนำให้กินตามตารางแบบนี้
ผมสูง 176หนัก 70

เช้าไข่ต้ม5ลูก เอาไข่แดงไว้2ลูก ข้าว1.5
กลางวัน อกไก่1ชิ้น ไข่1 ลูกข้าว 1.5
บ่าย อกไก่1ชิ้น อัลมอล1 ถุง
เย็น ไข่5 ไข่แดง2 ข้าว100กรัม

ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งทุกวัน

ทำแบบนี้ถือว่ามาถูกทางไหมครับ จะเกิดภาวะขาดสารอาหารไหม หรือถ้ามากินปกติ จะโยโย่ไหม