วอร์มก่อนเล่นฟุตบอลยังไงให้ แมชแรกไม่เหนื่อย ไม่จุกครับ

ส่วนใหญ่ที่ผมเจอคือเวลาเล่นไปสัก ชม.นึง หลังจากนั้นจะรู้สึกว่าเล่นได้เรื่อยๆ

แต่เกมแรก หรือ 2 เกมแรกจะเหนื่อยแบบ จุกๆ ตาพร่าๆ เหนื่อยแบบวิ้งๆ เหมือนวอร์มไม่พอ

ช่วงวอร์มก่อนเล่นควรวิ่งยังไงให้อยู่ตัวเร็วๆครับ ต้องวอร์มเร็ว หรือวอร์มช้า ยังไงดีครับ