วิ่งยังไงให้ไม่จุกครับ

ผมวิ่งมาได้ 3-4 เดือนละครับ ยังรุ้สึกจุกตอนวิ่งอยุ่ครับ วิ่งไม่ทัน 1 รอบสนามก็เริ่มจุกละครับ เเต่ก็ทนวิ่งไปเรื่อยๆ ผมวอร์มก่อนวิ่งทุกครั้ง กินข้าวก่อนวิ่งประมาณ 3-4 ชั่วโมง ออกกำลังกายหน้าท้องด้วย
.
ไอผมก็ยังสงสัยมีสาเหตุไรทำให้ผมจุก เห้ออ