เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที การออกกำลังการของเราคือ เราวิ่งอ้อมอนุเสาวรีย์,,แต่ไม่แน่ใจในระยะโดยรอบของสถานที่ โดยการวิ่งต่อเนื่องกัน 2 รอบ แล้วสลับเดิน 1 รอบ โดยในแต่ละวันจะต้องวิ่งให้ได้ 6 รอบ (ก็เท่ากับวิ่ง 6 รอบ เดิน 3 รอบ ก่อนวิ่งเราเดินวอร์มก่อน 3 รอบ) เราอยากรู้ว่า
1. ถ้าเราวิ่งกับเดินสลับกันแบบนี้ มันจะให้ผลดีมั้ย?? (มันจะเบิร์นเยอะรึป่าว ประมาณไหน) แต่เราวิ่งๆ เดินๆ ต่อเนื่องกัน 30 นาทีขึ้นทุกวันนะ
2. พอเราออกกำลังกายเสร็จ เราก็จะแวะกินเกาเหลา หรือไม่ก็ซื้อผลไม้กิน อยากรู้ว่า หลังออกกำลังกายควรจะกินอะไรเข้าไปดี ถ้ากินเกาเหลามันจะโอเคมั้ยคะ? (ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว ไม่ใส่ถั่ว)
3. เคยอ่านผ่านๆ มา จะต้องออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป ถึงจะสลายไขมัน คือ ต้องวิ่งต่อเนื่องถึง 30 นาทีเเลยรึป่าว คือว่าวิ่งๆ เดินๆ ต่อเนื่องกัน 30 นาทีได้มั้ย (เพราะวิ่งต่อเนื่อง 30 นาทีคงจุกก่อนแน่นอน)
รบกวนตอบและให้คำแนะนำด้วยนะคะ
การออกกำลังกายด้วยการ 'วิ่ง'
1. ถ้าเราวิ่งกับเดินสลับกันแบบนี้ มันจะให้ผลดีมั้ย?? (มันจะเบิร์นเยอะรึป่าว ประมาณไหน) แต่เราวิ่งๆ เดินๆ ต่อเนื่องกัน 30 นาทีขึ้นทุกวันนะ
2. พอเราออกกำลังกายเสร็จ เราก็จะแวะกินเกาเหลา หรือไม่ก็ซื้อผลไม้กิน อยากรู้ว่า หลังออกกำลังกายควรจะกินอะไรเข้าไปดี ถ้ากินเกาเหลามันจะโอเคมั้ยคะ? (ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว ไม่ใส่ถั่ว)
3. เคยอ่านผ่านๆ มา จะต้องออกกำลังกาย 30 นาทีขึ้นไป ถึงจะสลายไขมัน คือ ต้องวิ่งต่อเนื่องถึง 30 นาทีเเลยรึป่าว คือว่าวิ่งๆ เดินๆ ต่อเนื่องกัน 30 นาทีได้มั้ย (เพราะวิ่งต่อเนื่อง 30 นาทีคงจุกก่อนแน่นอน)
รบกวนตอบและให้คำแนะนำด้วยนะคะ