1 วันในฟิตเนส เพื่อนๆทำอะไรบ้าง? กินอะไรก่อนยิม อยู่เวลานานเท่าไร

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน

1 วัน ในฟิตเนส ก่อนไปยิมไม่ได้กินอะไร กินแต่ข้าวเที่ยง
ไปถึง วิ่งลู่ 1 ชม. ประมาณ 8 กม. ที่ ประมาณ 500 แคล
เล่นอกหน้า เล่นหลัง เล่นแขนหัวไหล เล่นท้อง เล่นอกช่วงล่าง ช่วงบน
เล่นท้องล่าง ท้องบน ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงครึ่ง
กลับจากยิม กินนมโปรตีน สลับไก่ย่าง อกไก่

เพื่อนๆๆทำอะไรบ้างใน 1 วัน แชร์ให้ฟังบ้าง

ปล.ยิมแถวสะพานใหม่ กทม.