เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน

เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที
มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Heart Rate อยู่ในระดับประมาณ 65% max
ทำอย่างนี้ต่อเนื่องทุกวันแล้วไม่ได้รู้สึกว่าหนักเกินไป

(ส่วนการเล่นเวท เล่นแบบแยกส่วนสลับวันเว้นวัน ให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้พักวันเว้นวัน)

อยากทราบว่าการ Cardio เดินเร็วสลับวิ่งที่ความเข้มข้นต่ำ 40 นาทีต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ ไม่ได้มีวันพัก (แต่มีวันพักเล่นเวท) แบบนี้ถือว่า Cardio มากเกินไปจนระยะยาวอันตรายต่อร่างกายและหัวใจหรือเปล่าครับ