อยากอัพวิ่งเร็วควรใช้ที่ถ้วงน้ำหนักขาไหม

พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ

อยากจะถามว่าหากต้องการให้ความเร็วเพิ่มขึ้นควรใช้ดีไหมครับ