ออกกำลังกายแบบนี้ดีไหม

ผมเริ่มออกกำลังกายวันที่1 มกราคม60 ครับ โดยไปสมัครฟิตเนสใกล้บ้าน ตอนนั้นน้ำหนัก 89 กิโลกรัม   ส่วนสูง 170 เซนติเมตร
ช่วงแรกๆ ก็ เดิน ช้าและเร็ว สลับกันบนลู่ ประมาน 30 นาที แล้วลงไปเล่นเครื่องสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้านล่าง อีก 30 นาที
แต่หลังๆมา ผมก้อเปลี่ยน เป็น เล่นเครื่องเฉพาะส่วนก่อนสัก 40 นาที เครื่องล่ะ3-4 เซท หลังจากนั้นก็ ขึ้นไปเดินเร็ว สลับวิ่ง บนลู่ เดินเร็ว5 นาที วิ่ง 5นาที สลับไปเรื่อยๆ จนครบ 50นาที บางวันก็ได้ 80นาที หลังจากนั้นผมก็ไปปั่นจักรยานแม่เหล็กต่อ อีก 40นาที ความนืดไม่เยอะ แต่ความเร็ว35.00กม/ชม ปั่นต่อเนื่อง ไปเรื่อยๆ ตอนนี้เล่นได้2เดือน น้ำหนักผมลดเหลือ 84 กิโลกรัม โดยกินปกติ แต่ลดหวาน ลดมัน ลงมาบ้าง ออกกำลังกาย 5วันต่อสัปดาห์ บางทีรู้สึกเบื่อบรรยากาศในฟิตเนสผมก้อไปเดินไปวิ่งในสวนสาธารณะบ้าง

อยากทราบว่า

--เวลาผมวิ่งบนลู่มันเจ็บขาบ้างบางที ทำไมถึงเป็นแบบนั้นทั้งๆที่ผมวิ่งมาก้อสองเดือนแล้ว ผมชอบวิ่งน่ะ แต่พอวิ่งๆไปเเล้วจะรุ้สึกเจบที่แถวๆส้นเท้า

-- ผมออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสมหรือไม่ครับ มีตรงไหนที่ควรลดควรเพิ่มไหม

พี่ๆเพื่อนๆมีอะไรแนะนำได้น่ะครับ ยินดีครับ ผมออกกกำลังกายเพื่อลดหุ่นด้วย ไม่ได้จะเอากล้ามอะไร ใก้มันกระชับ มีไขมันส่วนเกินให้น้อยที่สุด