ผมเป็นเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนสได้ไม่เท่าไหร่อะคับ การที่ผมไปออกกำลังกายทุกวันดีหรือไม่ครับหรือว่าควรจะพักบ้าง แล้วก็ขอคำแน่ะนำด้วยคับที่ผมไปฟิตเนสผมไปเล่นเครื่องต่างๆ ผมก็เล่นเท่าที่เล่นได้น่ะคับ (จะเล่นหมดก็ไม่ได้คับ เห็นพวกพี่ๆที่กล้ามใหญ่ๆมาเล่นก็ไม่กล้าเข้าไปเล่น )
เช่น
ปั่นจักยานแบบเอนหลัง ระดับ 5 วันล่ะ 30 นาที
วิ่งแบบเบิร์นไขมันที่เป็นโปรแกรมในเครื่องลู่วิ่งวันล่ะ 30 นาที
แล้วก็เล่นพวกเรื่องอื่นๆที่เล่นเกี่ยวกับกล้ามหน้าท้อง หน้าอก แขน (ที่ผมเล่นเพราะอยากมี ซิกแพคแล้วก็กล้ามตรงหน้าอกน่ะคับ) เล่นจนส่วนต่างๆมันล้าเลยน่ะคับ เล่นแบบนี้ทุกวันไม่พักเลย (บางครั้งเห็นคนที่เค้าเล่นเป็นพี่ที่กล้ามใหญ่ๆหุ่นดีๆเค้าเล่นถ้าไหนผมก็แอบจำมาล่ะก็เล่นบ้างบางครั้ง) แบบนี้ดีแล้วหรือเปล่าคับ ส่วนเรื่องอาหารการกินผมไม่ได้คุมอะคับเพราะว่าอยู่หอพักผมเป็นนักศึกษาน่ะคับเลยเลือกเรื่องอาหารการกินมากไม่ได้ ถ้าทำแบบนี้เรื่อยๆจะได้ผลหรือป่าวครับ เพื่อนผมก็แนะนำให้กินเวย์โปรตีน แต่ผมเคยอ่านเจอเห็นเค้าบอกว่า หากเล่นไม่สม่ำเสมอหรือว่า เล่นๆไปแล้วหยุดจากที่มันเป็นกล้ามเนื้อก็จะกลายเป็นไขมันแทน ผมก็เลยกลัวเล่นไม่ทันหรือเล่นไม่ถูกต้อง แล้วมันจะกลายเป็นไขมันไปแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อ
แล้วก็พอดีผมเรียนสถาปัตย์น่ะคับ เลยติดนอนดึก นอน 2-3 ตื่นประมาณ 11 โมงถึง บ่ายโมง ทุกวัน เรื่องนี้ควรปรับเปลี่ยนด้วยหรือไม่ครับ ผมไปออกกำลังที่ฟิตเนสเวลาประมาณ 5 โมงเย็น ถึง ประมาณ 6 โมงหรือทุ่มนึงน่ะคับ

#ใครพอมีความรู้ช่วยแนะนำทีคับขอขอบคุณล่วงหน้าคับ