สวัสดีค่ะ
เราอายุ 34 ปี หนัก 49-50 กก.
เราเริ่มวิ่งมาเกือบปีค่ะ โดยแต่ก่อนวิ่งลู่ แล้วเบื่อเลยออกมาวิ่ง outdoor ได้ 3 เดือนแล้วค่ะ วิ่งประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 5-6 กม. ยอมรับว่าเหนื่อยกว่าวิ่งลู่มากกกก วันไหนที่ไม่ได้วิ่ง ก้อจะเล่นเวท ตามยูทูปเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย แต่ก้อมีบางครั้งที่ห่างๆการออกกำลังกายไปบ้าง แต่ไม่บ่อย
ปัญหาคือเราวิ่ง outdoor ต่อเนื่องได้เพียง 2-2.5 กม. เพซ 7 นิดๆ เท่านั้นค่ะ เคยฝืนจะวิ่งต่อ แต่มันไม่ไหวจริงๆ จากนั้นก้อจะเดินพัก จิบน้ำสัก 4-500 เมตร แล้วก้อเริ่มวิ่งใหม่ วนลูปไปแบบนี้ คือมันเป็นเรื่องปกติของคนที่พึ่งหัดวิ่ง outdoor รึป่าวคะ
จึงอยากทราบวิธีการวิ่งให้อึดขึ้น เพื่อวิ่งต่อเนื่องแบบไม่พักเดิน ให้นานกว่านี้อ่ะค่ะ เคยลองลด speed ลงแล้ว แต่ก้อรู้สึกว่า ที่วิ่งอยู่มันก้อช้ามากแล้ว อยากทำความเร็วให้ดีกว่านี้ด้วยซ้ำ
แล้ว เพื่อนๆ วิ่งต่อเนื่องแบบไม่พักกันได้กี่กม. คะ เผื่อเป็นแรงฮึดในการวิ่งครั้งต่อๆไป.. ^_^
อยากทราบวิธี how to ในการวิ่ง outdoor ให้อึดขึ้น นานขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ค่ะ
เราอายุ 34 ปี หนัก 49-50 กก.
เราเริ่มวิ่งมาเกือบปีค่ะ โดยแต่ก่อนวิ่งลู่ แล้วเบื่อเลยออกมาวิ่ง outdoor ได้ 3 เดือนแล้วค่ะ วิ่งประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 5-6 กม. ยอมรับว่าเหนื่อยกว่าวิ่งลู่มากกกก วันไหนที่ไม่ได้วิ่ง ก้อจะเล่นเวท ตามยูทูปเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย แต่ก้อมีบางครั้งที่ห่างๆการออกกำลังกายไปบ้าง แต่ไม่บ่อย
ปัญหาคือเราวิ่ง outdoor ต่อเนื่องได้เพียง 2-2.5 กม. เพซ 7 นิดๆ เท่านั้นค่ะ เคยฝืนจะวิ่งต่อ แต่มันไม่ไหวจริงๆ จากนั้นก้อจะเดินพัก จิบน้ำสัก 4-500 เมตร แล้วก้อเริ่มวิ่งใหม่ วนลูปไปแบบนี้ คือมันเป็นเรื่องปกติของคนที่พึ่งหัดวิ่ง outdoor รึป่าวคะ
จึงอยากทราบวิธีการวิ่งให้อึดขึ้น เพื่อวิ่งต่อเนื่องแบบไม่พักเดิน ให้นานกว่านี้อ่ะค่ะ เคยลองลด speed ลงแล้ว แต่ก้อรู้สึกว่า ที่วิ่งอยู่มันก้อช้ามากแล้ว อยากทำความเร็วให้ดีกว่านี้ด้วยซ้ำ
แล้ว เพื่อนๆ วิ่งต่อเนื่องแบบไม่พักกันได้กี่กม. คะ เผื่อเป็นแรงฮึดในการวิ่งครั้งต่อๆไป.. ^_^