วิ่งบนลู่วันละ1ชม ได้6กิโลนิดๆค่ะ วิ่งแบบช้าสลับเร็ว ตั้งแต่5กม/ชมไปถึง9 แต่9 จะแบบครั้งละนาที-นาทีครึ่งอะค่ะ
อาหารก็ควบคุมนะคะ พยายามไม่กินของมันลดข้าวลง ลดขนม
บางวันก็ไปเดินรอบจตุจักร1-2รอบ (ประมาณรอบละ3โล)
แต่เดินช้าๆนะคะ ไม่ได้เดินเร็ว (คือวิ่งด้วยบนลู่1ชม. แล้วก็เดินเพิ่มอะค่ะ)
ถามค่ะ
1.พอมั้ยคะในการลดน้ำหนัก ถ้าวิ่งแบบนี้ทุกวัน
2.วิ่งแบบช้าสลับเร็ว หรือวิ่งความเร็วไม่มากอย่างเดียว อันไหนจะดีกว่าคะ แล้ววิ่งน้อยไปไหมแค่6กิโลกว่าๆต่อชม
3.วิ่งทุกวันได้ใช่มั้ยคะ  อายุ20 สง157 หนัก52
4.เดินช้าๆนี่ช่วยเผาผลาญได้บ้างมั้ยคะ คือเดินแบบช้า ชมวิวไปเรื่อย เหมือนประมาณเกือบชมแน่ะ กว่าจะครบรอบ