วิ่งทุกวัน 1ชม นน จะลดลงอาทิตย์ไหน

การวิ่ง...ใน หนึ่งครั้ง..
กล้ามเนื้อในร่างกาย กล้ามเนื้อทุก "กลุ่ม" จะทำงานพร้อมๆกันไปถึง 70% ในทีเดียว

การวิ่งจึงเป็นการออกกำลังกายที่ "จำเป็นมาก" ที่ควรจะศึกษา วิธีการวิ่ง การหายใจ รองเท้าที่ใส่วิ่งมีความสำคัญมากเช่นกัน มันเป็นการออกกำลังกายที่อาจจะทำให้ ผู้วิ่งได้รับบาดเจ็บได้เร็วกว่าแบบอื่นๆ

แต่ การวิ่งเป็น การออกกำลังกาย ที่ร่างกายสามารถเผาผลาญไปถึงไขมัน ได้เร็วสุด เฉพาะในกรณีวิ่งในจังหวะที่เหมาะสม และ ใช้เวลาในการวิ่งมากกว่า 30นาทีขึ้นไป

**คุณจะไม่มีวันได้เจอกับคำว่า "น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพราะกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น" จากการวิ่ง....และยิ่งคุณจำกัดการบริโภค คาร์บ ด้วยแล้ว น้ำหนักของคุณควรที่จะลดลง ** ทั้งนี้นั้น หากคุณควบคุมความเครียดได้ คือต้องไม่เครียดด้วย และ นอนหลับเพียงพอ 7-8ชม ต่อวัน

ควรเข้าใจก่อนนะคะว่า กล้ามเนื้อที่ได้มาจากการวิ่ง...และกล้ามเนื้อที่ได้มาจาก การยกเวท น่ะคนละเรื่องกันเลย...
อีกอย่าง...คุณเป็นผู้หญิง คุณไม่ได้มีฮอร์โมนแบบผู้ชายที่จะ มีกล้ามเนื้อโตๆขึ้นมาหรอกค่ะ

** น้ำหนักจะ ลดลง จนถึง "คงที่" ก็ต่อเมื่อคุณสามารถสร้างความสมดุลย์ให้กับร่างกายตัวเองได้ค่ะ (ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง)
นั่นคือ กินเฉพาะเท่าที่ร่างกายต้องการ
ดื่มน้ำเท่าที่ร่างกายต้องการ และ ออกกำลังกาย

เราลดน้ำหนักจาก 73 ลงมาเหลือ 53 ได้ภายใน 6 เดือน ตอนนั้นเรารู้เลยว่า เยอะไปเพราะ กระดูกเริ่มโผล่ ..จากนั้นเราก็พยายามทำตัวตามปกติ น้ำหนักเราขึ้น แต่...ขึ้นมาถึงแค่ 55 กก. ... 1 ปีเต็มที่เราเริ่มพยายาม ยกเวท เพราะเราต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้โตขึ้น ปรากฏว่า น้ำหนักเราขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่เคยเกิน 56 หรือแค่ 57  เท่านั้นค่ะ (จริงๆแอบคาดหวังว่าน้ำหนักจะขึ้นมากกว่านี้ เพราะอยากมีกล้ามเนื้อมากกว่านี้ ..ปีนึงพยายามแล้ว และจะพยายามต่อไป)

อยากให้เข้าใจอย่างหนึ่งนะคะว่า กล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัม กับ ไขมัน 1 กิโลกรัมน่ะ ขนาดคนละเรื่องเลยนะคะ ไขมันสามารถ "ขยายร่างกายของมนุษย์ให้มีขนาดกว้างงงงงงงงงงงง ออกได้มากมาย" แต่ กล้ามเนื้อไม่เป็นแบบนั้นค่ะ และกว่าจะสร้างขึ้นมาได้ ดูเราเป็นตัวอย่างสิ ใช้เวลานานมากๆค่ะ ไม่ต้องกังวลในเรื่องนี้ดีกว่าไหมคะ อยากบอกว่า "การวิ่ง" เป็นการเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้วคะ และคุณจะพบว่า หลังจากวิ่งเสร็จนี่ จะรู้สึกมีความสุขแบบสุดๆ เลยค่ะ สู้ๆค่ะ