▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่น้ำหนักเพิ่ม
วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง
ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก
ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดยวิ่งลู่วิ่งวันละ 30 นาที ตอนเย็น
คือทำได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วครับ แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นเอาๆ ขึ้นมาเกือบ 2 กิโลแล้วครับ