ถ้าลดน้ำหนักโดยการวิ่งลู่ ควรวิ่งวันละกี่นาที แล้วเดือนนึงนี่จะลดกี่กิโลคะ ปล.บวกกับควบคุมอาหารด้วย

อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก62-63 สูง167 อยากทราบว่า ถัาออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่20นาที เล่นบาสอีกวันละ30นาที ฮูล่าฮุปวันละ1ชม. จะลดลงประมาณเดือนละกี่กิโลค่ะ บวกกับการควบคุมการทานอาหารด้วยกา

คืออยากถามว่าถ้าวิ่งอย่างเดียวไม่ค่อยชอบเวท มีโอกาสที่เซลลูไลท์ที่ขาจะลดลงไหมค่ะ?? สูง164น้ำหนัก63ค่ะแต่ลำตัวไม่ใหญ่ แขนกับขาใหญ่มากเลยค่ะ เพิ่งเริ่มวิ่งได้1เดือน น้ำหนักลงมาจาก70ค่ะควบคุมอาหารทานคลีน

วิ่งบนลู่วันละ1ชม ได้6กิโลนิดๆค่ะ วิ่งแบบช้าสลับเร็ว ตั้งแต่5กม/ชมไปถึง9 แต่9 จะแบบครั้งละนาที-นาทีครึ่งอะค่ะ อาหารก็ควบคุมนะคะ พยายามไม่กินของมันลดข้าวลง ลดขนม บางวันก็ไปเดินรอบจตุจักร1-2รอบ (ประมาณ

สูง 163 หนัก 54 ค่ะ น้ำหนักเกินมาตรฐานมานิดนึง แต่เป็นคนอวบ มีแก้ม มีเหนียง มีพุง ไม่เคยเข้ายิม เข้าฟิตเนท เล่นเครื่องออกกำลังกายอะไรไม่เป็นเลยค่ะ นอกจากลู่วิ่ง ตั้งเป้าลด 5 กิโลภายใน 1 เดือนจะพอไหมคะ

คืออยากหาซื้อลู่วิ่งมาใช้ที่บ้านครับแต่ไม่รู้จะซื้อรุ่นไหนแบบไหนดี ช่วยแนะนำ ยี่อห้อ รุ่น ราคาให้หน่อยครับ เงื่อนไขคือ น้ำหนักผู้ใช้ 110 ครับ งบประมาณมีอยู่ 35000บวกลบนิดหน่อยครับพอจะมีรุ่นไหนแนะนำบ้

คือตอนนี้ผมกำลังควบคุมอาหาร แบบ if อยู่ครับ (กิน8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมง) วันๆนึงกินแค่ข้าวเช้าตอน 11 โมง ข้าวเย็นกิน 4 โมง ระหว่างวันแทบจะไม่กินขนมเลย แต่กินน้ำเปล่าเยอะมาก ทำควบคู่กับออกกำลังกาย โดย

กราบสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาวพันทิปทุกคนนะคะ คือเรามีข้อสงสัยว่าระหว่างเครื่องวิ่ง(ลู่วิ่ง)และเครื่อง Elliptical นะค่ะ ปกติแล้วเราจะออกกำลังกายกับเครื่อง Elliptical วันละ 45 นาทีระดับการเผาผลาญจะอยู่

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ29ปี สูง164 น้ำหนัก67กิโล อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖

สวัสดีค่ะ หนูเริ่มลดน้ำหนักตอนแรก 140กิโล ช่วงนั้นเดินสนามลงมา 5กิโล แต่พอมีเพื่อนชวนเข้าฟิตเนส หนูเริ่มมาเล่นลู่วิ่งมันแปลกตรงนี้ว่าหลังออกเสร็จปวดเมื่อยหลังใต้ข้อพับขา น่อง และหลัง มากกว่าการเดินในส