วิ่งที่ลู่วิ่งควรวิ่งระดับความเร็วเท่าไหร่?

สวัสดีค่ะ
ตอนนี้อายุ29ปี
สูง164 น้ำหนัก67กิโล
อยากลองลดน้ำหนักโดยการวิ่งที่ลู่วิ่ง
แต่ไม่ทราบว่าควรวิ่งความเร็วเท่าไหร่ดีถึงจะเหมาะสมคะ 🥺 เพราะเวลาวิ่งได้สักพักเหมือนปวดหัวเขาค่ะ 😖