อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนัก49 สูง154 (อายุ21)
พยายามออกกำลังกาย โดยที่ทานอาหารเหมือนเดิม แต่ก็ควบคุมโดยไม่ทานขนม น้ำอัดลม ของทอดด้วย
ออกกำลังกายมาได้เกือบ2เดือน น้ำหนักลดมา1กิโล (จาก50kg)
แต่อยากลดอีก 7-8kg ภายใน3เดือน พอจะเป็นไปๆด้ไหมคะ
การออกกำลังกายของเราคือ 1-1.5 hr/day 5-6วัน/สัปดาห์
30นาทีแรกจะปั่นจักยาน อีก30นาทีต่อมาจะวิ่งสลับเดินเร็ว30นาที(แต่ส่วนใหญ่จะวิ่ง10นาทีแล้วพักเดินครั้งนึง)เราเดินบนลู่วิ่ง ความเร็วระดับ 5-6.5ค่ะ
รู้สึกว่าตัวเองลดน้ำหนักได้ช้ามากเลย(ลองเปรียบเทียบกับเพื่อน อีกคนที่ไม่ออกกำลังกาย แต่อดข้าวเย็น ตอนนี้เค้าลดนน.แซงเราไปแล้วววTT)

เลยอยากปรึกษาค่ะว่า
-ต้องออกกำลังกายยังไง ให้น้ำหนักลดเร็วๆ ควรเพิ่มเวลาในการออกอีกไหม หรือจากวิ่งเป็นอย่างอื่น
และก็อยากถามว่าวิ่งที่ระดับนี้มันช้า-เร็วไปไหมคะ
แล้วถ้ามีไขมันเฉพาะส่วนที่ต้นแขน จะยกเวทดีไหม (เคยถามพี่ที่ฟิตเนสเค้าบอกว่าวิ่งดีกว่า ถ้าอยากจะให้ไขมันหาย เป็นผู้หญิงไม่ต้องเล่นเวทก็ได้ เด๋วกล้ามโต (เราเลยไม่กล้าเล่นเลย--'
แล้วถ้าเล่นเวทควรยกกีกิโลถึงเหมาะสมคะ
ใครรู้บอกที่น้าาาาา.. ขอบคุณล่วงหน้าคะ^^