อยากได้คำแนะนำการลดน้ำหนักค่ะ พอดีหาข้อมูลเยอะแล้วไม่รู้ว่าอะไรถูกกันแน่🥲

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที  พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขมันสะสม  เราอยากได้คำแนะนำค่ะ ว่าเราเพิ่มเวลาตั้งแต่แรกไปเลยดีไหมคะหรือว่าค่อยๆเพิ่ม แบบไหนจะได้ประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักมากกว่ากันคะ