ไม่เคยทานเวย์มาก่อน
อยากทานเวย์เพื่อช่วยในการเผาพลาญไขมันเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อค่ะ
ขอเกริ่นก่อนว่า
ทุกเย็นจะต้องแวะซื้อน้ำขิงจากร้านน้ำเต้าหวยไม่ผสมน้ำตาลมาไว้ดื่มตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอนเลย ตื่นตี5.50 (ดื่มจนชินแล้ว)
แล้วก็จะออกกำลังกายเล่นเวทครึ่งชั่วโมง ก่อนที่จะไปทำงาน
ตอนเย็นก็จะคาร์ดิโอ + เวท  ประมาณ40-60 นาที ค่ะ
น้ำหนัก 52.7 ชั่งก่อนออก เรื่องมีอยู่ว่าออกกำลังกายได้4วัน น้ำหนักเหลือ 52.2 หายไป  ครึ่งกิโลเลย
ออกต่ออีก 2 วัน น้ำหนักเหลือ 51.7  
ภายใน 6 วัน หายไป 1 กก. ค่อนข้างตกใจมาก และกลัว เพราะเลยไม่รู้ว่าที่หายไปคือน้ำ ? ไขมัน? หรือ กล้ามเนื้อ?
ส่องกระจกดูตัวเองก็ยังเห็นพุงพุ้ยๆ พอเกร็งดูแล้วจับก็เจอกระดูกเลย 55555
เลยอยากสอบถามผู้รู้ค่ะ
- ว่าถ้าจะดื่มเวย์โปรตีน สามารถดื่มเวย์ผสมน้ำขิงได้มั้ยคะและจะมีผลอะไรตามมาบ้างหรือไม่
- ควรจะออกกำลังกายแบบไหนให้มีประสิทธิภาพที่สุดคะ (รบกวนแนะนำด้วยค่ะ)
-ทานอาหารตามสั่งทั่วไปค่ะ แต่ก่อนออกกำลังกาย2 ชม. จะทาน นมจืด ถั่ว อกไก่ ทูน่า แล้วแต่สะดวกไม่ได้ทานคลีน แค่ไม่ดื่มน้ำอัดลม งดหวานมัน ของทอด

ปล.สูง158 อายุ25 ค่ะ ดื่มน้ำ2แก้วพุ่งก็ยื่นแล้วT^T (อยากลดไขมันเน้นสัดส่วนกระชับดูดี)