คนผอมต้องจะเพิ่มน้ำหนักต้องกินวันละกี่เเคล

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก 48 สูง 173 อายุ 18 ปี ก่อนหน้านี้ ประมาณ 4-5 วันน้ำหนัก 46-47 เเล้วผมกินวันละ 2000 เเคล เพิ่มมา 1 -2 กิโลกรัม พอมีวิธีไหนบ้างทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสัก 54-55 กิโลกรัมครับ

สวัสดีครับ ผม อายุ16ปี น้ำหนัก 52 สูง169 ิิิิิ อยากสูง 185 และ น้ำหนัก 80+ มีกล้ามลีนๆ แต่ผมมีเวลาน้อยมาก ต่อวัน เนื่องด้วย การเรียนในโรงเรียน ทำให้ผมกลับบ้าน 16:00 ทุกวัน และใช้เวลาเดินถึงบ้านก็ 16:4

ขอถามทุกคนเลยค่ะ เลือกว่า ถ้าคุณ 1. ลดน้ำหนักอยู่ บอกว่าทานวันละกี่เเคล 2. ทานปรกติ แต่ออกกำลังกาย ทานกี่เเคลค๊ะ ออกกำลังกายอะไรค๊ะ? 3.กินคลีน ออกกำลังกาย ทานอะไรบ้างค๊ะ ออกกำลังกายยังไงบ้าง? 4.ทาน

ไก่ ออกลูกเป็นตัวหรือไข่

ผมอายุ 20 ปีแล้วครับ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย อยู่ที่ 44-46 มาหลายปีแล้วครับ ผมผอมมาก (จนคนข้างบ้านนึกว่าติดยา55) ผมไม่กินเกล้า ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายเป็นบางครั้ง ผมรู้สึกว่าตัวเองกินยากมาก แต่น้ำไม่ขึ้

คือเราผอมแบบว่าผอมแต่มีพุงอะค่ะ สูง165 น้ำหนัก50 เราอยากมีซิกแพค ตอนนี้เราวิ่ง+คาร์ดิโอ ส่วนอาหารเราทานปกติเลยค่ะ เน้นไข่ ลดของทอด+หวาน อยากถามว่า คือเราต้องทำยังไงหรอคะ ที่เราทำมันถูกต้องมั้ย แล

สวัสดีค่ะพี่ ๆ หนูขอคำแนะนำหน่อยนะคะ หนูอายุ 19 สูง 165 น้ำหนัก 75-76 ปกติไม่ได้ออกกำลังกายควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีนะ เคยซิทอัพแล้วปวดหลังค่ะ😭 พี่ ๆ พอมีวิธีไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🩷

ตามหัวข้อเลยค่ะ ผอมกรรมพันธุ์มีสิทธิ์น้ำหนักมากขึ้นมั้ย แล้วกินอะไรบ้างคะที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เราน้ำหนัก 37 กิโลกรัม สู้ 150 เซนติเมตร  รู้สึกตัวเองผอมมากเลยค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนัก พยายามกินให้เยอะ กินไขมันเยอะ กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ยังลดอยู่ ระหว่าง 35-37 กิโลอยู่ดี ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแล

สวัสดีค่ะพี่ๆ เราเป็นคนผอมแต่ไม่ติดกระดูก ออกกำลังกายปั้นหุ่นตอนนี้จะเกิดประโยชน์ไหมคะ ต้องคุมอาหารรึป่าว