ผอมกรรมพันธุ์มีสิทธิ์น้ำหนักเพิ่มขึ้นมั้ย แล้วทำยังไงถึงน้ำหนักจะขึ้น

เพื่อนอยากผอมมาก แต่หนักเกือบ 100 โล เราเลยชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย แต่เพื่อนบอกขี้เกียจ คุมอาหารเอา เดี๋ยวก็ลดได้แล้ว นั่งเถียงกันพักนึง ว่าต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หุ่นจะได้ไม่โยโย่ กลับมาง่าย นางก

ผมสูง180ครับหนัก60แต่ว่าดันมี%ไขมันเยอะนมใหญ่ขาใหญ่แก้มเยอะตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายอยู่ครับอยากเพิ่มน้ำหนักด้วยอยากรู้ว่าออกกำลังกายยังไงถึงลดครับคิดว่าจะเวทเทรนนิ่งคาดิโอสลับกัน

สอบถามหน่อยค่ะพอดีเราฝังยาคุมแล้วเป็นคนผอมกรรมพันธุ์ค่ะอยากเพิ่มน้ำหนักคิดจะทานวิตามินบอลลูนเพิ่มน้ำหนักค่ะซึ่งมีโสมเป็นส่วนประกอบอยากทราบว่าสามารถทานได้มั้ยคะจะมีผลต่อประสิทธิภาพยาคุมรึเปล่าแต่ในการโ

ชั่งน้ำหนัก51.5kg skeletal muscle 41.3 fat 11.8% ไขมันหน้าท้อง 2% body age18 ร่างกายผอมเกอนไปไหมครับ

🍩 "การเดินทางของโดนัทแสนอร่อย" : จากความฟินชั่วคราว สู่ภาวะน้ำตาลล้นระบบ    คุณเคยสงสัยไหมว่า... โดนัทหนึ่งชิ้นที่เราเคี้ยวอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เมื่อลงท้องไปแล้ว ร่างกายเราต้อ

ถ้าเรากินอาหารที่มีแคลลอรี่เยอะแต่ไขมันน้อยมากหรือไม่มีเลย เราจะอ้วนไหม

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท