หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายเบิร์น fat ของคนผอม?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
6 Week Six-Pack
Cardio
Weight Training
ผมสูง180ครับหนัก60แต่ว่าดันมี%ไขมันเยอะนมใหญ่ขาใหญ่แก้มเยอะตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายอยู่ครับอยากเพิ่มน้ำหนักด้วยอยากรู้ว่าออกกำลังกายยังไงถึงลดครับคิดว่าจะเวทเทรนนิ่งคาดิโอสลับกัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีหุ่นแบบแช็คกี้ ในสกู๊ปปี้ดู ต้องทำยังไงบ้างครับ
ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ
สมาชิกหมายเลข 8335120
กินคลีนลดไขมันยังไงให้ประในเมื่อทำกับข้าวเองไม่ได้
สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก
สมาชิกหมายเลข 4759613
วิ่ง 1 ชั่วโมง กับเดิน 4 ชั่วโมง อย่างไหนเบิร์นแคลมากกว่ากันครับ
ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครั
อยากผอมครับผม
เป็นผู้ชายแก้มาเยอะ มีเหนียง แต่ตัวผอม
คือตามหัวข้อเลยครับผมควรจะออกกำลังกายยังไงให้พวกไขมันบนใบหน้ามันหายอ่ะครับ เผื่อแก้มกะเหนียงจะลดลงมั่ง ใส่หมวกนี่ยิ่งไม่เข้ากับหน้าไปใหญ่เลย ปล.ผมหนักแค่58นะ ผอมมากก(แต่ไม่ถึงกะเห็นกระดูกนะ)
สมาชิกหมายเลข 5066958
คุณคิดว่าออกกำลังกาย Heart Rate อยู่ในระดับ Cardio 1 ชั่วโมง กับ HIIT 20 นาที อันไหนจะทำให้เห็น ซิกแพ็คได้เร็วกว่ากัน
ช่วยโวตหน่อยครับ เอาตามความเชื่อของแต่ละท่านก็ได้นะครับ เพราะผลการทดลองที่เคยอ่านภาษาอังกฤษจะเน้นไปที่ การออกกำลังกาย 2 แบบในระยะเวลาที่เท่ากัน แต่ที่ผมถามตอนนี้คือ ถ้า Cardio 1 ชั่วโมง เทียบกับ HII
ซื่อสัตย์ มั่นคง
ทานขนมปังก่อนไปวิ่ง สิ่งที่จะเบิร์นคือขนมปังที่ทานไปไหมคะ?
อยากทราบว่าถ้าเราทานขนมปังก่อนไปวิ่ง ขนมปัง60แคล พอวิ่งเราเบิร์นได้ 226แคล แสดงว่า ที่เบิร์นจริงๆ(ไขมันสะสม ไขมันที่ทานต่างๆ) แค่166แคลใช่ไหมคะ ที่เหลืออีก 60 คือเบิร์นขนมปังที่ทานไป ปล.เราไม่มีความ
สมาชิกหมายเลข 4072018
อยากตัวใหญ่ลีน
สวัสดีครับ ผมอายุ17 สูง175 น้ำหนัก 64 ผมตอนแรกหนัก60 เเต่กินเยอะเพราะอยากตัวใหญ่ กินเยอะจนเพื่อนถามอ้วนขึ้น ผมเล่นเวทอาทิตย์ละ3-4วันต่อสัปดาห์ ผมอยากตัวใหญ่เเล้วลีน ต้องทำยังไงบ้างครับ เเล้วอยาก
สมาชิกหมายเลข 7660436
ลดน้ำหนัก?
เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต
สมาชิกหมายเลข 5589335
อยากได้พวก%ไขมันในร่างกายต้องไปบอกโรงพยาบาลว่ายังไง
เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ
สมาชิกหมายเลข 8484066
นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!
ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ ตารางเทียบแคลอรี่ (โดยประมาณ) นมสด รสหวาน 160 - 2
สมาชิกหมายเลข 8880982
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
6 Week Six-Pack
Cardio
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายเบิร์น fat ของคนผอม?