วิ่ง 1 ชั่วโมง กับเดิน 4 ชั่วโมง อย่างไหนเบิร์นแคลมากกว่ากันครับ

ระหว่างวิ่ง 1 ชั่วโมง 30 นาที pace 6 ระยะทาง 15 กิโลเมตร
กับเดิน 4 ชั่วโมง 40 นาที pace 14 ระยะทาง 20 กิโลเมตร

อย่างไหนเบิร์นแคลได้มากกว่ากันครับ สมมุติว่าน้ำหนัก 58 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร น่ะครับ

ปล. ถ้าผมกินวันละ 1000 แคล แต่เนื้อ นม ไข่ ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง และกินวิตามินรวม ครบที่ร่างกายต้องการจะโยโย่ไหมน่ะครับ

อกไก่ 300 กรัม = 390 แคล
ผักบุ้ง 400 กรัม = 100 แคล
ข้าวกล้อง 300 กรัม = 390 แคล
ฝรั่ง 1 ลูก = 60 แคล 
ไข่ต้ม 1 ลูก = 70 แคล
พลังงาน 390+100+390+60+70 = 1010 แคล
โปรตีนรวม 92 กรัม คาร์บรวม 105 กรัม

ถ้าจะต้องกินให้ได้ขั้นต่ำวันละ 2000 แคล ผมต้องกินชานมไข่มุก เพิ่มอีก 3 แก้ว ซึ่งผมมองว่าไม่มีประโยชน์กับร่างกายเลยน่ะครับ