นมแบบไหน... ดื่มแล้ว "ปัง" หรือ "พัง"? เช็กแคลอรี่ก่อนดื่ม!

ล่าสุดดื่มโกโก้กับนมโอ๊ตติดต่อมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยลองมาเช็คแคลดู
วันนี้เลยขอสรุปมาให้ดูชัดๆ เทียบกันที่ปริมาณ 1 แก้ว (200-250 มล.) ครับ

ตารางเทียบแคลอรี่ (โดยประมาณ)

นมสด รสหวาน     160 - 200 Kcal  สูงสุด (น้ำตาลสูงมาก)
นมโอ๊ตสูตรตามร้านกาแฟ (Barista Edition) 140 – 170 kcal น้ำตาลยังสูง
นมสด รสจืด (Full Fat) 140 - 150 Kcal ปานกลาง (มีไขมันอิ่มตัว)
นมถั่วเหลือง (เติมน้ำตาล) 120 - 150Kcal  ปานกลาง (ระวังน้ำตาลแฝง)
นมพิทาชิโอ สูตรออริจินัล (Original): ประมาณ 80 – 100 kcal (ปกติ)
นมไขมันต่ำ (Low Fat) 80 - 100Kcal น้อย (แต่ระวังความหิวบ่อย)
นมอัลมอนด์ (Unsweetened) 25 - 40Kcal น้อยที่สุด (แคลอรี่ต่ำมาก)

ตัวไหนทำให้ "อ้วน" ได้มากที่สุด?
คำตอบไม่ใช่แค่เรื่อง "ไขมัน" ครับ แต่คือ "น้ำตาล"
นมรสหวาน / นมปรุงแต่ง: ตัวร้ายตัวจริง! เพราะมีทั้งไขมันจากนมและน้ำตาลที่เติมเข้าไปสูงมาก ทำให้อินซูลินพุ่งสูงและสะสมเป็นไขมันได้ง่ายที่สุด
นมถั่วเหลือง (สูตรปกติ): หลายคนคิดว่าดื่มแล้วผอม แต่ถ้าเป็นสูตรที่ขายทั่วไปมักเติมน้ำตาลถึง 2-3 ช้อนชาต่อกล่องเลยครับ

ได้ข้อสรุปล่ะ ที่ นน.ขึ้นมา 4 กก. ก็ไม่แปลก เพราะมันทั้งมันข้นหวานขนาดนั้น ถ้าใครอยากอ้วนก็ไปลองเลยจ้าาา