อยากมีหุ่นแบบแช็คกี้ ในสกู๊ปปี้ดู ต้องทำยังไงบ้างครับ

2เดือนอยากลงมาสัก10โลอ่ะค่ะไม่ต้องถึงก็ได้ค่ะแต่อยากให้หุ่นดูลีนเรียวกระชับ จริงๆมีแต่คนทักว่าผอมเป็นเพราะว่าเราใส่เสื้อโอเวอร์ไซส์เลยดูผอม สะโพกต้นขาน่องใหญ่มากค่ะใส่กางเกงกระโปรงไม่มั่นใจพุงเยอะเหนี

คือผมกำลังจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำวีดีโอ 1ปีในการเล่นเวท คืออยากถามพี่ๆว่ากล้ามเนื้อมัดไหนน่าดึงดูดดูดสุดครับ

คือต้องเกริ่นก่อนว่า มีช่วงนึงที่ผมติดออกกำลังกายขาช่วงน่องมากๆจนตอนนี้รู้สึกว่าใหญ่ไป ลดก็ไม่ค่อยจะลงจะไปลงต้นขากับส่วนบนซะส่วนใหญ่(คือผมอยากหุ่นแบบนายแบบน่องเรียวๆหล่อเท่ห์ๆ) เพื่อนๆพอมีวิธีมั้ยครับ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

หนูและเพื่อนอายุ12-13ค่ะ หนูกับเพื่อนสนิทกันมานานมากกกตั้งแต่อนุบาลเลย เพื่อนหนูตอนเด็กเขาชอบตัวเองมากกแบบเรียนเก่ง หน้าตาดีขาวๆหน้าแบบเรียวสุดๆ ผอมเลย พอมาตอนนี้อายุ12-13เพื่อนหนูมันเกลียดหน้าตาตัวเอ