แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)

ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ

ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถที่จะวัดได้ทั้งน้ำหนัก รวมไปถึงไขมัน และมวลกล้ามเนื้อครับ

ทุกวัน ผมจะชั้งน้ำหนักตอนเช้าหลังตื่นนอน และเข้าห้องน้ำแล้ว แล้วผมก็เอาค่านั้นมาเฉลี่ยครับ เป็นค่ามาเฉลี่ยต่ออาทิตย์

ผมทำ IF มา 3 อาทิตย์แล้ว และผลเป็นแบบนี้ครับ

                        week1        week2.      week3
น้ำหนัก:            91.2 kg >> 90.8 kg >> 91.1 kg
%fat:                30.8% >> 30.6% >> 30.2%
fat_mass:         28.1 kg >> 27.8 kg >> 27.5 kg
%muscle:         29.1% >> 29.3% >> 29.5%
muscle_mass  26.5 kg >> 26.6 kg >> 26.9 kg

คือน้ำหนักไม่ลงครับ (คง ๆ) แต่ %fat และ fat_mass ลง โดยที่กล้ามเนื้อคงที่

แบบนี้ไปถูกทิศถูกทางไหมครับ