คือเราผอมแล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ

ผมสูง 169 หนัก 66 กก. เป้าหมาย : ลดไขมัน กับ เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย #เวท - จัน พุธ ศุกร์ - แบบ Fullbody #คาร์ดิโอ - จันทร์ อังคาร พฤหัส เสา (วิ่งสลับเดิน 8 km) ##ท่าที่ใช้ ## -Dumbbell Shoulder Pre

ปกติแล้วเป็นคนผอมคะ สูง 165 น้ำหนักไม่เคยเกิน 45 กก. (ผอมมาก) แต่มีพุงคะ อยากมีซิกแพค ตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ 2-3 เดือนแล้ว ก็มีกล้ามเนื้อมากขึ้นคะ(แต่น้ำหนักเท่าเดิม ขอวิธีเพิ่มด้วยคะ แฮะๆ) พุงก็ยัง

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามผู้รู้ค่ะว่าดิฉันกินถูกออกกำลังกายถูกแล้วหรือเปล่า สำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้หนักที่83กิโลกรัม สูง165ซม.อายุ20ปีค่ะ เช้า 05.30-7.00น. คาร์ดิโอ อาหารเช้า 8.00น.

อยากถามผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญว่า ควรจะทำอย่างไรดี ช่วงสองเดือนที่ผ่านมาไปเข้าคอร์สต่อยมวย แล้วกล้ามแขนขึ้น แขนใหญ่ขึ้น น้ำหนักเยอะขึ้น แฟนไม่ชอบเพราะเขาบอกว่าเหมือนผู้ชาย แต่เจตนาที่ทำคืออยากมีกล้ามท้อง