หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครแนะนำวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมหรับมือใหม่ไหมคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพ
สวัสดีค่ะพี่ ๆ หนูขอคำแนะนำหน่อยนะคะ หนูอายุ 19 สูง 165 น้ำหนัก 75-76 ปกติไม่ได้ออกกำลังกายควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนดีนะ เคยซิทอัพแล้วปวดหลังค่ะ😭 พี่ ๆ พอมีวิธีไหนแนะนำไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🩷
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
จริง ๆ ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะ แต่เริ่มมีเซลลูไลท์ มีหน้าท้อง ต้นแขนต้นขาใหญ่ เรื่องอาหารตัวเองค่อนข้างควบคุมได้ค่ะ เลยคิดว่าอาจจะมาจากไม่ได้ออกกำลังกายนาน ส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 2406225
วิธีการลดน้ำหนักที่ฟิตเนส ด้วยตัวเอง
ตอนนี้น้ำหนัก 66 ค่ะ อยากจะลด ให้เหลือ 40 ปลายๆ ใน เวลา 6-7 เดือนจะทำได้มั้ยคะ. สนใจการออกกำลังกายที่ฟิตเนส แต่ไม่มีความรู้ทางด้านนี้เลยค่ะ และอยากออกเองแบบไม่ต
สมาชิกหมายเลข 4251343
ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ
ตอนแรกหนัก 60กก.แต่ตอนนี้ 69กก.แล้วค่ะ ส่วนสูง 161ซม. เครียดมากค่ะ ทำยังไงดี ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อย่างเช่น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น ควรกินอาหารจำพวกไหน แล้วข้
สมาชิกหมายเลข 5228180
ต้องการลดหน้าท้องสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่ให้น้ำหนักลงทำยังไงคะ
สวัสดีค่ะ ขอปรึกษาวิธีการลดพุงค่ะ แต่ไม่ต้องการให้น้ำหนักลงค่ะ ตอนนี้สูง 164 น้ำหนัก 51 กำลังชอบค่ะ แต่ปัญหาคือพุงนำนมไปแล้วค่ะ มีวิธีจัดการยังไงดีที่ไม่ทำให้น้
สมาชิกหมายเลข 4423589
ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นหน่อยค่า
ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่าา คือจขกท.สูง158หนัก 62 ถ้าจะเริ่มลดน้ำหนักเราวางแผนไว้แบบนี้ค่ะ 1. คาดิโอ้ด้วยการปั่นจักรยานไฟฟ้าทุกวันจ.-ศ. 1ชม. จนกระทั่งน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 5882041
วันที่การใส่ชุดออกกำลังกายรัดรูปของผู้หญิงกลายเป็นเทรนด์แฟชั่นเดินห้าง เดินตลาดนัด เดินตามท้องถนน ขึ้นไฟฟ้าได้ปกติไปแล้ว
อยากแชร์กับพี่ๆใน Pantip หน่อยพี่ๆมองว่าไงกันบ้าง ตอนนี้มันกลายเป็นชุดใส่ปกติที่อยู่นอกยิมนอกสถานที่ออกกำลังกายไปแล้วใช่ไหม เดินห้าง เดินตลาดนัด เดินตามท้องถนนท
สมาชิกหมายเลข 2186094
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน "อยากวางแผนควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง" แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? เคยสงสั
โรงพยาบาลรามคำแหง
โหนบาร์เดี่ยว“ ช่วยยืดกระดูก แก้ปวดหลังได้จริงหรือ? ฟังคำตอบจากหมอกระดูก
“หมอครับ... ผมเห็นในเน็ตเขาบอกว่าถ้าปวดหลังให้ไปโหนบาร์วันละนิดจะช่วยยืดข้อต่อให้หายปวดได้ จริงไหมครับ?” หรือ “คุณหมอคะ ให้ลูกไปโหนบาร์บ่อย ๆ จะช่วยให้ลูกตัวสูง
Lady_Simplicity
🥙5 สิ่งที่ควรรู้ จัดอาหารเช้ายังไงให้ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ไม่หิวระหว่างวัน
ภาพ : Vietnam.vn • หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักให้ความสำคัญกับมื้อเย็น แต่รู้หรือไม่ว่า มื้อเช้าก็มีผลต่อความหิว พลังงาน และการควบคุมแคลอรี่ตลอดทั้งวันเช่นกัน.. •
นักสังเกตชีวิต
ตู้เย็นที่บ้านหรือสุสานของสด? เปิดปมคนชอบตุนอาหาร ซื้อมาแช่ทิ้งไว้จนลืมกินหมดไปเท่าไหร่แล้ว
เคยเป็นกันไหมครับ? เวลาเดินห้าง เข้าร้านสะดวกซื้อ หรือไปตลาดนัดตอนเย็น เห็นผักสดๆ หมูสไลด์สวยๆ ผลไม้ป้ายเหลืองลดราคา หรือน้ำจิ้มขวดแปลกๆ ทีไร สมองมันจะสั่งการทั
สมาชิกหมายเลข 7177092
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
สุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครแนะนำวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมหรับมือใหม่ไหมคะ