เวลานอน

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ฟิตเนส ไม่สะดวก ครับ จากที่ลองหาข้อมูลส่วนใหญ่แนะนำ ดัมเบล ที่นอนยก แต่ส่วนตัวว่ามันออกแล้วไม่สนุกทำ ยาก เลยสนใจโฮมยิมที่ดูไว้ ราคา 14000 บาท ก็ไม่แพงจนเกินไป ถ้ากระดูกสันหลังคด ตั้งแต่เกิดสามารถอ

อยากทราบว่า ระหว่างการเล่นเวทและcardio หรือ เล่นเวทอย่างเดียว อันไหนจะเหมาะกับคนผอมกว่ากันคะ เป็นคนผอมมาก (เทียบความสูงกับน้ำหนักต่างกันเกือบ 120) แต่ก่อนมีเล่น cardio บ้าง แต่ไม่ค่อยจริงจัง ตอนนี้อย

ผมเป็นคนอ้วนมาก่อนครับน้ำหนัก130โลแล้วออกกำลังกายด้วยคาดิโอจนน้ำหนักเหลือ84โลแต่เนื้อหนังย้วยไม่เฟิร์มไม่กระชับเลยครับเพราะผมไม่เคยเล่นเวทเลย แล้วผมจะไปเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ จะถามเพื่อนๆว่าถ

อ้วน + เล่น body pump ใช้น้ำหนักเยอะ + ไม่ cardio = ???? ผลออกมาคือ น้ำหนักไม่ลด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กระชับขึ้น ใช่ไหมคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

ปกติสูง 171 น้ำหนัก 70 เป็นคนออกกำลังกาย ทั้ง cardio และ weight training แต่เพราะผมอยากจะลดไขมันในร่างกายผมเลยลดปริมานคาโบ แล้วเพิ่มการกินโปรตีน และมีการดื่ม whey protein ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

มีวิธีไหนบางครับที่ลดน้ำหนักเร็วๆไม่เอาแบบสร้างกล้ามเนื้อ แค่อยากผอม

ถ้าหากผมเข้ายิมอย่างหนักมาแล้ว 2 วันแล้วมีอาการปวดกล้ามเนื้อตามอก ไหล่ และ หลัง หากในวันที่ 3 ผมไปออกกำลังกายเช่นเล่นบาส หรือ วิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูช้ากว่าปกติ หรือ มีผลข้างเคียงไหมครับ

คือตอนนี้ผมวิ่งกับเล่นเวทไปด้วย อยากรู้ว่าน้ำหนักจะลงช้ากว่าการวิ่งเพียงอย่างเดียวไหม เพราะเราลดไขมันแต่เพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วย อาจจะทำให้น้ำหนักลงช้า หรือผมเข้าใจผิดเรื่องนี้ ช่วยแนะนำหน่อยคับ