ลดน้ำหนักแบบไม่ไดเอทหลือไม่ควบคุมอาหารได้มั้ยคะ?

เราอายุ15ค่ะ สูง155cm เดือนก่อนหนัก45kg ปัจุบัญหนัก50แล้วค่ะ ไม่ได้ไปเรียนแค่เดือนเดียวขึ้นตั้ง5กิโล เราออกกำลังกาย60นาทีทุกวัน ควบคุมอาหารแต่เราก็อยากสูง อยากโตด้วย พ่อแม่บอกไม่ควรควบคุมอาหารหรือไดเอท เพราะเราอยู่ในช่วงกำลังโตเลยอยากให้ทานเยอะๆให้ครบ5หมู่ พอทำแบบนั่นน้ำหนักขึ้นมาเยอะเลยค่ะ. ปัจุบัญเรากินข้าวเช้าเป็นมันเทศกับไข่ต้ม น้ำเต้าหู้ไม่มีน้ำตารด้วย, อาหารเที่ยง เรากินปกติ พ่อแม่เอาไรให้กินก็กิน แต่ไม่เยอะจนอีม หลังอาหารเที่ยง2-3ชั่วโมง เราออกกำลังกาย hiit 8นาที, ลดหน้าท้อง, กระโดดเชือก100ครั้ง, ลดต้นขา/น่องขา(ตัวเล็กขาใหญ่ค่ะ หนักที่ขา) เราควรออกกำลังกายแบบไหนอีกมั้ยคะ. พอเสร็จเราดืมน้ำเต้าหู้ไม่มีน้ำตารแก้ว1ค่ะเป็นอาหารว่างไม่ก็กล้วยกับแอปเปิ้ล อาหารเย็นกินปกติแต่ไม่เยอะเท่าตอนมื้อเที่ยง และก็ดื่มนมก่อนนอนค่ะ. เราคุมอาหารไม่มากเพราะอยากสูงอยากโต
      อยากทราบว่าทำไงที่จะสูงจะโตแต่น้ำหมักลดหรือไปเพิ่มขึ้นบ้างคะ
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่