ผมอยากลดความอ้วนแต่ผมอ้วนกล้ามเนื้อแน่น (บ้านผมเรียกว่าอ้วนตัน) ต้องลดยังไงครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ผมมีกล้ามเนื้อที่มันแน่นแล้วก็แข็งมาก แต่ผมอยากให้มันนิ่มมากกว่า ผมสามารถเน้นกินไขมันมากกว่าโปรตีน แล้วออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้อ้วนเกินไป แล้วให้มีไขมันมาแทนกล้ามเนื้อแน่นๆแทนได้

คือเราเป็นผู้หญิงที่น้ำหนักน้อยมาก ซึ่งพยายามกินพยายามจะเพิ่มน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้ผลสักที เราอยากรู้ว่าน้ำหนักเราน้อยเกินไปไหม ถ้าน้อยเกินไปทุกคนพอมี วิธีเพิ่มน้ำหนัก บ้างไหมคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนที่อ้วนมากๆค่ะ ทีนี้เราก็มาเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่เราสังเกตว่าน่องที่ขาเรามันผิดปกติจากคนอื่นๆ คือมัน เนื้อตรงน่องมันแน่นมากๆ (แต่ขาเราถ้าเทียบกับน้ำหนักตัว ก็ไม่ใหญ่นะคะ ถือว่าเล็กสำหรับค

เรื่องมีอยู่ว่า คือผมเป็นคนไม่อ้วนและไม่ผอมครับ แต่หุ่นไม่ดีน้ำหนักอยู่ที่ 60 กก. ส่วนสูง 170 ซม. ออกแนวอวบๆเนื้อแน่น หน้าอกมีเนื้อเยอะ แขนใหญ่ขาใหญ่ โดยส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายมากครับ ตื่นมาวิ่ง

คือเราลดน้ำหนักมา แล้วคือกินผลไม้ช่วง2-3ทุ่มทุกคืนเลย พวกมะม่วง แอปเปิ้ล ระกำ ส้ม เงาะ กินไปเรื่อยเลย เพราะเมื่อก่อนจะกินขนมก่อนนอน แบบนมเปรี้ยว ขนมสักชิ้น แต่เปลี่ยนเป็นผลไม้มา2เดือน แล้วหยุดไม่ได้เล

ทุกคน คือตอนนี้เราอ้วนมาก นน 110 กิโล คือเราคบกับแฟนมาจะ6ปีแล้ว คือครบรอบปีที่6ทีใกล้จะถึงนี้เราจะไปเที่ยวกับแฟนก็เลยอยากใส่ชุดสวยๆใครมีคำแนะนำอะไรเด็ดๆรบกวนช่วยบอกเราหน่อยนะเราจะทำมีเวลาแค่6เดือนเท่า

สวัสดีคะ คือเราพึ่งสมัครกระทู้มานะคะเราอยากถามว่าเราเป็นคนกล้ามเนื้อมากคะมันดูตันมากเราสูง150น้ำหนัก48คะโดนเพื่อนๆล้อบ่อยมากว่าหลักกิโลบ้างถังแก๊สบ้างคะแล้วเรากลัวคะว่าออกกำลังกายจากที่มันจะลด กล้ามเน

ถ้าสร้างกล้ามเนื้อด้วย machine เริ่มยังไงครับ รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ