หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำวิธีลดน้ำหนักให้หน่อยคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ตอนนี้เจ้าของกระทู้นำหนัก 50kg ได้ลดให้ได้45kg ช่วยแนะนำหน่อยคะ ทั้งเรื่อวการออกกำลังกาย การกินเลยนะคะ
เน้นลดที่ขาเพราะเป็นคนขาใหญ่มาก อยากได้ขาเรียวๆด้วยคะ ช่วยแนะนำทีนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ14ย่าง15 สูง155cm ปกติน้ำหนักอยู่ที่44-45kgค่ะ พอล็อกดาวประมาน3สัปดาห์ น้ำหนักขึ้นมาเป็น50kg เราเลยทานให้น้อยลงเนั้นอาหากลางวัน ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผลไม้เป็นอาหารว่าง ออกกำลังกาย ตอน 16.0
สมาชิกหมายเลข 6138447
ออกกำลังกายที่ฟิตเนสจะไม่ผอมจริงหรอ?
ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม
สมาชิกหมายเลข 2997435
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี :)
กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อน เพราะไม่เคยเข้าฟิตเนต ไม่เคยไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ตอนนี้เราน้ำหนัก90kg. สูง162cm. เมื่อก่อนสูง164cm. น้ำหนัก50kg. ผ่านไปสามปีน้ำหนักขึ้นม
ThePuzzleSnoopy
ชวยด้วย หนูอ้วนมาก
สวัสดีค่ะ ชื่อบี่ค่ะ เป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เรียน ม ต้น ตอนนี้เรียนปี4แล้ว ไม่รู้จะลดยังใง สูงแค่155 แต่น้ำหนัก70kg อ้วนมากเลย เป็นคนออกกำลังกายหนักไม่ค่อยได้เพราะมีปัญหาที่ขาค่ะ ใครมีวิธีช่วยแนะนำให้ห
สมาชิกหมายเลข 1053209
สอยถามเรื่องสุขภาพครับ
ผมวิ่งออกกำลังกายมาเมื่อประมาณ2-3 อาทิตย์ น้ำหนักเหลือ73 จาก 78 ขาของผมมันเรียวลงครับ จากตอนแรกวิ่งก็เฉยๆมีเมื่อยบ้าง จนมาวันนี้มันเริ่มปวด เป็นเพราะน้ำหนักผมเยอะไปหรือร่างกายกำลังปรับตัวครับ ผมก็พึ่ง
สมาชิกหมายเลข 7032431
ถ้าเดินเยอะๆจะสามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ
ขอถามค่ะ เราเป็นคนวิ่งไม่แข็งแรงค่ะ เราจึงอาศัยเดินมากกว่า ปัจจุบันนี้ เราออกกำลังกายโดนการเดินและตีแบต มาเป็นเวลาสองเดือนแล้วค่ะ เดินประมาณครึ่งชั่วโมง (เดินทุกวัน) ตีแบตสัปดาห์ละสองครั้งค่ะ ครั้งละ
สายรุ้งพันสี
ไม่เข้าใจ ทำไมความคิดแรกในการลดความอ้วนของผู้หญิงคือการใช้วิธีใดก็ได้ ที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย
มันรู้สึกแปลกมากๆ ที่เวลาผมคุยกับผู้หญิงเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ลดความอ้วน คำแรกที่ออกจากปากของแต่ละคนก็คือ การอดอาหาร การใช้ยาลดความอ้วน ครีมมหัศจรรย์ที่ลดได้ทุกสัดส่วน และสารพัดวิธีที่จะไม่ต้องออกกำ
Pathorn
ลดน้ำหนักแบบนี้ถูกมั้ย
ตอนนี้น้ำหนัก 61.5 kg สูง155.5 cm ค่ะ สัดส่วน เอว31 ต้นขา22.5 น่อง15 เป้าหมาย 50kg ภายในเวลา3เดือนค่ะ ลดน้ำหนักมา23วันแล้ว -ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดิน15นาที เวท40-50นาที คาร์ดิโอ30-40นาที อาทิตย์ละ 3-6
สมาชิกหมายเลข 2557316
กินข้าวสวยในเซเว่นทุกวัน จะมีผลเสียต่อร่างกายไหม
ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข
สมาชิกหมายเลข 1918732
ก่อนเล่นเวท เอว 25 หนัก 44kg / หลังเล่นเวท เอว 24 หนัก 46kg คืออัลไลลลล
กระทู้แรกค่ะผิดพลาดอะไรขออภัย -..- แต่ก่อนจขกท สูง 158 หนัก 50kg เอว 32 สะโพก 31....... <inch> รู้สึกว่าอ้วนมากเลยค่ะสำหรับคนที่สูง 158 (-_-) ตอนนั้นช่วงปิดเทอม อกหัก ฟุ้งซ่านเลยเริ่มออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 3193305
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำวิธีลดน้ำหนักให้หน่อยคะ
เน้นลดที่ขาเพราะเป็นคนขาใหญ่มาก อยากได้ขาเรียวๆด้วยคะ ช่วยแนะนำทีนะคะ