ควบคุมอาหารแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ16ปีมีปัญหาเรื่องหุ่นคือเป็นคนอวบๆจะใหญ่ช่วงแขนและขาส่วนหน้าท้องก็ไม่ได้ใหญ่มากค่ะ แล้วช่วงนี้เราก็ไม่ค่อยกินอาหารเยอะค่ะ(แต่ก็ไม่ได้น้อยเกินไป) กินอาหารเช้าทุกวัน ตอนเที่ยงๆก็กินข้าวแกงราดข้าว แต่บางวันจะมีกินขนมจุกจิกในช่วงเที่ยงด้วยค่ะแล้วก็เป็นคนที่ไม่ดื่มน้ำอัดลมนะคะ ส่วนตอนเย็นจะกินสลัดกับน้ำเต้าหู้ แต่ปัญหาคือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แล้วก็รู้สึกว่าตัวอ้วนขึ้นจนพี่ชายทักว่าไปทำไรมาทำไมบวมขนาดนี้ เพื่อนๆก็มีทักบ้าง(อยากบอกว่าเพื่อนๆกินของจุกจิกเยอะกว่าเรามากเลยแต่หุ่นดีกันทุกคนเลยค่ะT-T) ก็พยายามจะออกกำลังกายโดยไปวิ่งแล้วก็ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแต่ไม่ไหวจริงๆค่ะเป็นคนเหนื่อยง่ายมากๆ ทำได้ไม่เคยเกิน10นาทีเลยค่ะ เลยอยากทราบว่าสาเหตุเกิดจากอะไรหรอคะ แล้วถ้าต้องออกกำลังกายเล่นเวทแทนคาร์ดิโอได้มั้ยคะคือเราเล่นเวทไหวกว่าพวกคาร์ดิโออะค่ะ และมีวิธีควบคุมอาหารแบบอื่นหรือเปล่าคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ><