การควบคุมน้ำหนัก

คือออกกำลังกายอยู่แล้วควบคุมอาหารไม่เป็น พอดีเป็นมือใหม่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆ แล้วที่นี้รู้สึกว่าอ้วนมากไปล่ะ เลยคิดจะควบคุมอาหารพร้อมออกกำลังกายเลยดูเว็บต่างๆเกี่ยวกับการกินอะไรต่างๆแล้วไปเจอเว็บหนึ่งคิดว่ามันง่ายดี

มื้อเช้า
กินไข่ต้ม 1-2 ฟอง เลือกกินแต่ไข่ขาวได้ก็ดี หรือถ้าเบื่อไข่แล้ว ลองกินน้ำเต้าหู้สัก 1 ถ้วยก็ได้
มื้อกลางวัน อนุญาตให้กินอาหารตามใจชอบ 1 จาน แต่ข้อควรระวัง อย่าเป็นอาหารประเภทข้าวขาหมู หรือหอยทอด น้ำมันท่วม
มื้อเย็น กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หรือสลัดผักก็ได้แต่จานเล็กๆ พอ อย่าซัดเยอะเกินไป ที่สำคัญไม่ควรกินอะไรหลังจาก 2 ทุ่ม
จากเว็บ http://www.thaifitandfirm.com

คิดว่าอาหารเช้ามันสำคัญมากครูสอนๆมาถ้าเปลี่ยนจากอาหารเช้าเป็นข้าว
กลางวันกินไข่เย็นก็กินแบบนั้นมันจะควบคุมได้เหมือนกันมั้ยคะ
ปล.ไม่ได้ขี้เกลียดนะแต่ว่าเป็นแม่ต้าตลาดกินอะไรเลยต้องหาที่มันกินง่ายๆ