ช่วยด้วยยยย

คือที่ผ่านมาหนูใช่วิธีกินแต่ข้าวเที่ยงค่ะไม่กินมื้ออื่นแล้วก็ออกกำลังกาย ลงมาได้2โลมันก็ไม่ยอมลงแล้วค่ะ ควรทำยังไงดีคะ

สวัดดีค่ะตอนนี้คือกังวลเกี่ยวกับรูปร่างมากๆเลยค่ะคือส่วนตัวเป็นคนหุ่นอวบๆผิวขาวนำ้หนักประมาณ63 สส161+กับเป็นคนออกกำลังกายด้วยเลยดูเหมือนนำ้หนัก50ปลายๆเเต่ช่วงนี้คือนำ้หนักเด้งไป68อาจจะช่วงปิดเทอมเลยกิ

เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นเลยคือเราอยากลดนำ้หนักมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะแล้วเราชอบออกกำลังกายตามคุณเบเบ้และชอบเต้นค่ะ แต่อยู่ๆเราเป็นเส้นเอ็นอักเสบ(ที่ขาหนีบ)เลยไม่ได้ออกกำลังกายหรือเต้นเป็นเดือนๆเลยค่ะ แล้ว

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

พอดีช่วงนี้ผมอ้วนขึ้น​​ วันนี้ผมลองเอาสายวัดวัดรอบเอว จากเลขที่ได้บวกกับที่ผมดูด้วยตาเปล่า ​เอว (พุง) ผมลดลงอยู่ในระดับมาตรฐานก่อนที่ผมจะอ้วนขึ้น แต่ปกติถ้าวัดรอบเอวได้เท่านี้ น้ำหนักผมจะน้อยกว่าที่ช

เราควรจะทำยังไงดีคะ คนที่เรารักเขามีคนคุยหลายคนและชอบเปย์คนคุย เขาไม่เคยเปย์เราเลย เราอ้วนไม่สวย แต่ในอดีตเราก็เคยผอมสวยนะคะ เราทุกข์ใจเรื่องเขาทำให้เราไม่มีกำลังใจในการออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่น ทำให้เร

ตามกระทู้เลยค่าเราเปนคนร่างใหญ่แต่อยากตัวเล็กทำกันยังไงคะ🫠

เครียดมากเลยค่ะ เคยกินยามา1ปีติดต่อกัน จนกระทั่งตอนนี้เลิกยามาได้3เดือนกว่าเเล้ว เเต่นำ้หนักไม่ยอมลงเลยค่ะ ควบคุมอาหารก็เเล้ว ออกกำลังกายก็เเล้ว เราควรทำยังไงดีคะ? เเล้วนานเท่าไหร่ถึงร่างการจะปรับตัวไ