นำ้หนักไม่ลง

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 17 ปี สูง 159 น้ำหนัก 65 ค่ะ เนื่องจากว่า รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นมากๆ สัปดาห์ที่แล้ว ที่โรงเรียนมีตรวจสุขภาพ ระหว่างที่มีคุณหมอตรวจอยู่ ก็ทักว่า น้ำหนักเกินนะคะ ซึ่งหนูรู้สึกแย่มากๆเ

เรากลับมาออกกำลังกายเป็นครั้งที่2ค่ะ รอบเเรกลดไป16กิโล เเล้วก็หยุดออกกำลังกายไปประมาณ4เดือน พอกลับมาออกรอบนี้นำ้หนักไม่ลดเลยค่ะ ทำif16/8 กินเที่ยงกับเย็นค่ะ 2มื้อ มื้อเย็นกินของที่ย่อยง่ายเลี่ยงแป้ง อ

ตอนนี้ผมนำ้หนัก 89 สูง 177 ออกกำลังกายมาได้ 1เดือนเเล้ว ทำไมนำ้หนักไม่ลดเลยคับ เราออกกำลังกาย 6 วัน คือวิ่ง วันละ 30 นาที เเล้วก็ เล่น เวทอีก 45 นาทีคับ ส่วนอาหาร มื้อเช้า ทานเวย์โปรตีนเเก้วเดียว เเล้

กำลังตัดสินใจจะสั่งอาหารคลีนในเนตค่ะ กล่องนึงเค้าเขียนไว้ไม่เกิน 350 แคล อยากทราบค่ะว่ามันจะลดน้ำหนักได้จริงๆมั้ยคะ ? แล้วกินแค่นั้นอิ่มกันมั้ย?เราดูรูปที่เค้าลงไว้ เราว่ามันไม่น่าจะเยอะ ถ้าไม่อิ่มจะท

คือลดนํ้าหนักมา 1 เดือนแล้วคะ น้ำหนัก 80 ส่วนสูง 170 คุมอาหาร แต่ไม่รู้ว่าถูกไหม (เช้ากิน ขนมปังปิ้งไม่ใส่อะไรเลย เที่ยงกินก๋วยเตี๋ยว เย็นกินสลัด อดไก่) แลวก็ออกกำลังกาย 10 นาที นำ้หนักยังอยู่ที่เดิม

คือหนูกำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะหนูกินแค่มื้อกลางวันกับเย็นไม่ได้กินคลีนแต่ลดปริมาณลงและดื่มน้ำเยอะๆงดของหวานของทอดน้ำอัดลมอะไรพวกนี้อ่ะค่ะออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูป20นาทีวิ่งเยาะๆ10นาทีทุกวันพอได้มั้ย

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นเลยคือเราอยากลดนำ้หนักมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วค่ะแล้วเราชอบออกกำลังกายตามคุณเบเบ้และชอบเต้นค่ะ แต่อยู่ๆเราเป็นเส้นเอ็นอักเสบ(ที่ขาหนีบ)เลยไม่ได้ออกกำลังกายหรือเต้นเป็นเดือนๆเลยค่ะ แล้ว

สวัสดีคะ พี่ๆทุกคนชาวพันทิป พอดีหนูมีเรื่องอยากจะปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อจะลดความอ้วนหน่อยคะ😭😭 หนูเป็นคนที่อ้วนมาก โดยเฉพาะต้นขากับสะโพกจะใหญ่มากเป็นพิเศษ😭 เมื่อวานหนูใส่กางเกงขาสั้นนอน แล้ว

เราอายุ15ปี น้ำหนัก61-64(นำ้หนักขึ้นๆลงๆ) สูง155(เตี้ยมาก) รอบเอว36 ตอนนี้ตัวเหมือนถังแก๊สเลย เราอ้วนแบบนี้มาหลายปีแล้วจนไม่รู้ว่าเดิมตัวเองเป็นคนผอมมั้ย  ไปโรงเรียนหรือไปหาญาติที่ไหนก็ไม่ค่อยมี