ขอคำแนะนำวิธีลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี
ทานอาหารครบ 3มื้อ
มื้อเช้าเริ่ม 9 - 10 โมง . ทานอาหารคลีนมีไข่ต้ม ไก่ลวก ผักต้ม ข้าวกล้อง
มื้อเที่ยง 12.30 - 13.30 น. เหมือนมื้อเช้า
เลิกงาน  18.00 น.
ไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 1 ชั่วโมง . หลังเลิกงาน
(จะไปออกกำลังกาย วันเว้นวัน)
มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย เหมือนมื้อเช้า . แต่ไม่ทานข้าว  กินแต่กับพวกโปรตีน ผัก ผลไม้

คืออยากรู้ว่าเราทำแบบนี้มันถูกไหมคะ . ถ้าเรากินข้าวเย็นหลังออกกกำลังกาย
บางวันออกกำลังกายเสร็จ 2ทุ่ม . กลับมาทำกับข้าว . กว่าจะได้ทานมื้อเย็น ก็ดึกมากแล้ว เลยกังวลว่าที่ออกกำลังกายมา อาจจะไม่ได้ผล