มีวิธีลดนำ้หนักสำหรับเด็กม.ต้นไหมคะ?

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ หนูอายุ13-14 หนัก54+ สูง155+
อยากรู้อ่ะคาะว่าต้องทำยังไงถึงร่างกายจะลด
เคยลองควบคุมอาหารดูค่ะ
มื้อเช้า จะกินมห้อิ่มเลย
มื้อเที่ยงก็ปรกติ แต่เน้นผัก
มื้อเย็นก็จะผลไม้ค่ะ ถ้าหิวหน่อยก็จะดื่มนม
และก็ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆเพราะว่ามีเรียนไม่ได้พักเลยค่ะ
อยากรู้อ่ะค่ะว่ามีวิธีทำให้ร่างกายลดยังไงบ้าง
คือเป็นคนขาใหญ่ แขนใหญ่ พุงยื่น ตูดใหญ่ อยากรู้วิธีดีๆหน่อยค่ะ