ว่าด้วยการลีนหุ่น

สวัสดีคับผมอยากทราบว่าสิ่งที่ผมทำถูกมั้ยคับ ผมมีแผนที่จะลดไขมันส่วนเกิน และด้วยผมห่างหายจากการออกกำลังมา6เดือนเนื่องจากปี4ที่รักได้พรากเวลาออกกำลังกายไป ร่างกายพังมาก สิวมาลงพุงเลยคับ
ผมเลยมีแผนที่จะดูแลร่างกายดังนี้
1.การกิน
การกินของผมได้จัดเป็น 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น
  เช้า ผมกินอาหารที่ชอบในมื้อเช้า ผัดกระเพรา บลาๆ ที่ต้องการ 1 จาน
  เที่ยง ผมกินผักต้ม มีแครอท4 ชิ้นเล็ก  มะเขือเทศสดผ่าบางๆ 1 ลูก บล็อกโคลี่ต้ม เท่าขวดยาคูล 3 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ฟอง กินไข่ขาว2ไข่แดง1ฟอง หรือ บางมื้อจะสลับเป็นอกไก่ต้ม กับปลาทูน่ากระป๋อง และข้าวสวย1ถ้วยตวง เพิ่มเติมด้วยน้ำพริงเพื่อให้มีรสชาด
  เย็น จะเหมือนกับมื้อเที่ยง คับ เพิ่มเติมโยเกิร์ตหรือนมบ้าง
และ4-5 วันก็จะมีวันที่กินของที่อยากกิน ทั่วๆไปแต่ควบคุมปริมาณคับ
และการออกกำลังก็จะออกเป็นแนวบดี้เวท ออกที่บ้านไม่มีเครื่องมืออะไรคับ วิดพื้นทั่วไปดึงข้อทั่วไป  
ใครพอจะแนะนำอะไรเพิ่มเติมได้บ้างคับ คิดเห็นได้เต็มที่ ขอความรู้จากผู้รู้ด้วยคับ