'Sports Hochi' ได้นำเสนอเรื่องราวขั้นตอนและผลลัพธ์ของการพลิกโฉมร่างกายที่เริ่มทำมาตั้งแต่ช่วงฤดูร้อนปีที่แล้ว ผ่านบันทึกที่ทาคาฮาชิเป็นคนเขียนขึ้นเอง
ทาคาฮาชิ ผู้เล่นตำแหน่งหัวเสา (Outside Hitter) เจ้าของส่วนสูง 188 ซม. น้ำหนัก 83 กก. พาญี่ปุ่นคว้าแชมป์ 2 สมัยซ้อนในศึกวอลเลย์บอลชายชิงแชมป์เอเชีย 2026 ก่อนจะถูกรับเลือกให้เป็น MVP ประจำทัวร์นาเมนต์
เบื้องหลังฟอร์มอันร้อนแรงของทาคาฮาชิคือการดูแลร่างกายอย่างเข้มงวด เขาเริ่มทำอาหารทานเองและควบคุมอาหารมาตั้งแต่ช่วงฤดูร้อนปีที่แล้ว โดยเตรียมมื้ออาหารจากผัก, อกไก่ และสันในไก่ที่มีไขมันต่ำ
ในช่วงแรกๆ เขาถึงขั้นส่งรูปถ่ายอาหารทุกมื้อไปให้นักโภชนาการช่วยตรวจสอบความถูกต้องเลยทีเดียว
การทานคาร์โบไฮเดรตก็ถูกควบคุมอย่างรัดกุมเช่นกัน ปกติแล้วเขาจะทานข้าววันละ 3 มื้อ ปริมาณรวมราวๆ 850 กรัม
แต่ถ้าเป็นวันแข่งขัน เขาจะเพิ่มปริมาณอาหารในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ทำให้ในวันนั้นเขาทานข้าวไปมากกว่า 1 กิโลกรัม
ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักตัวเขาลดลงไปประมาณ 4 กิโลกรัม และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดจากเดิม 12.5% ลงมาอยู่ในระดับ 8%
ทาคาฮาชิเปิดเผยว่าหลังจากปรับเปลี่ยนร่างกายแล้ว เวลาในการลอยตัวค้างในอากาศ (Hang time) ตอนกระโดดนั้นเปลี่ยนไป เมื่อลอยตัวในอากาศได้นานขึ้น เขาก็มีเวลาเหลือพอที่จะสังเกตฝั่งตรงข้ามแล้วค่อยตัดสินใจเลือกทิศทางบุกโจมตี แถมความเฉียบคมในการตบก็ยังดีขึ้นตามไปด้วย
ทาคาฮาชิ ผู้พิชิตจุดสูงสุดของเอเชีย เตรียมตัวออกไปเผชิญความท้าทายครั้งใหม่กับสโมสรลูบลิน (LUK Lublin) ในลีกสูงสุดของประเทศโปแลนด์ในฤดูกาลหน้า
หนุ่ม "รัน ทาคาฮาชิ" เผยสาหตุ สุดแกร่ง จนคว้า MVP ชิงแชมป์เอเซีย ได้สำเร็จ
'Sports Hochi' ได้นำเสนอเรื่องราวขั้นตอนและผลลัพธ์ของการพลิกโฉมร่างกายที่เริ่มทำมาตั้งแต่ช่วงฤดูร้อนปีที่แล้ว ผ่านบันทึกที่ทาคาฮาชิเป็นคนเขียนขึ้นเอง
ทาคาฮาชิ ผู้เล่นตำแหน่งหัวเสา (Outside Hitter) เจ้าของส่วนสูง 188 ซม. น้ำหนัก 83 กก. พาญี่ปุ่นคว้าแชมป์ 2 สมัยซ้อนในศึกวอลเลย์บอลชายชิงแชมป์เอเชีย 2026 ก่อนจะถูกรับเลือกให้เป็น MVP ประจำทัวร์นาเมนต์
เบื้องหลังฟอร์มอันร้อนแรงของทาคาฮาชิคือการดูแลร่างกายอย่างเข้มงวด เขาเริ่มทำอาหารทานเองและควบคุมอาหารมาตั้งแต่ช่วงฤดูร้อนปีที่แล้ว โดยเตรียมมื้ออาหารจากผัก, อกไก่ และสันในไก่ที่มีไขมันต่ำ
ในช่วงแรกๆ เขาถึงขั้นส่งรูปถ่ายอาหารทุกมื้อไปให้นักโภชนาการช่วยตรวจสอบความถูกต้องเลยทีเดียว
การทานคาร์โบไฮเดรตก็ถูกควบคุมอย่างรัดกุมเช่นกัน ปกติแล้วเขาจะทานข้าววันละ 3 มื้อ ปริมาณรวมราวๆ 850 กรัม
แต่ถ้าเป็นวันแข่งขัน เขาจะเพิ่มปริมาณอาหารในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ทำให้ในวันนั้นเขาทานข้าวไปมากกว่า 1 กิโลกรัม
ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักตัวเขาลดลงไปประมาณ 4 กิโลกรัม และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดจากเดิม 12.5% ลงมาอยู่ในระดับ 8%
ทาคาฮาชิเปิดเผยว่าหลังจากปรับเปลี่ยนร่างกายแล้ว เวลาในการลอยตัวค้างในอากาศ (Hang time) ตอนกระโดดนั้นเปลี่ยนไป เมื่อลอยตัวในอากาศได้นานขึ้น เขาก็มีเวลาเหลือพอที่จะสังเกตฝั่งตรงข้ามแล้วค่อยตัดสินใจเลือกทิศทางบุกโจมตี แถมความเฉียบคมในการตบก็ยังดีขึ้นตามไปด้วย
ทาคาฮาชิ ผู้พิชิตจุดสูงสุดของเอเชีย เตรียมตัวออกไปเผชิญความท้าทายครั้งใหม่กับสโมสรลูบลิน (LUK Lublin) ในลีกสูงสุดของประเทศโปแลนด์ในฤดูกาลหน้า