หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
หนูอยากลดน้ำหนักค่ะ ปัจจุบันหนูอายุ15 น้ำหนักชั่งล่าสุด82 สูง160 ค่ะ ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดีคะ ไปยิมไม่ได้ด้วยค่ะ ส่วนการกินหนูกินแบบปกติเลยค่ะเช้าก็ข้าวเหนียวหมูปิ้ง เที่ยงไม่มาม่าก็ก๋วยเตี๋ยว เย็นก็กินพวกกับข้าวแกงพวกนี้อะค่ะ หนูควรเริ่มจากตรงไหนก่อนดีคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาการลดน้ำหนักค่ะ
สูง 160 หนัก 58 ทำงานเวลา 10.00 - 21.00 น. วางแผนว่า จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ตื่น 07.00 น. ให้เวลาในการวิ่ง+ เดิน 1.30 ชม มาถูกทางไหมคะ ช่วงเย็นคือ ไม่สามารถออกกำลังได้เลยค่ะ กลับมาก็เหนื่ิอยและดึก
ซอสซอส
ถ้าเรากินอาหารแบบปกติ แต่ออกกำลังกายวันละ40นาที น้ำหนักจะลดมั้ยคะ??
ค่ะ ตามคำถามเลย ปกติเรากินอาหารครบ3มื้อ มื้อเช้า เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้งบ้าง(ข้าวเหนียวสิบบาทครึ่งห่อ หมูปิ้งนมสดไม่ติดมัน1ไม้) หรือไข่กระทะ1ฟอง ขนมปังญวน1ก้อน มื้อกลางวัน เช่น ข้าวผัดไข่ ข้าวผัดผัก ก๋
สมาชิกหมายเลข 6113015
ลดน้ำหนัก
ที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา อยากจะสอบถามทุกคน ครับ เนื่อง เรา รู้สึกว่า น้ำหนักเรา มันวนไปวนเเค่ 82-86 ประมาณนี้ ซึ่ง เราเอง ก็ไม่อยากให้มัน โดดไปไกล ถึง90หรือ100 เเต่ ส่วนตัวรูปร่าง เรา ตัวใหญ่ สูง หุ่นหม
สมาชิกหมายเลข 7817405
ลดน้ำหนักแบบนี้ จะได้ผลมั้ยคะ+คำถามที่สงสัย
สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องสงสัยมาถามพี่ๆ หนูอายุ 16 สูง 162 หนัก 55(เพิ่งชั่งเมื่อวันก่อน T_T) จะเห็นได้ว่าถ้าวัดค่าดัชนีมวลกายแล้วคือสมส่วน แต่ที่ไม่สมส่วนคือพุงและต้นขาหนูเองค่ะ มันเยอะเหลือเกิน555 พุ
สมาชิกหมายเลข 1674030
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับท่าน
สวัสดีค่ะเราชื่อจิ้บอยากลด นน ค่ะเราน้ำหนัก60กกจ้าาาช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ เราคิดว่าจะลด3เดือนหรือมากกว่านั้นตามสถานการ์ณค่ะ อยากน้ำหนัก 45 จังเลยยยย อิอิ้55555 ช่วยแนะนำหน่อยส่วนเรื่องอาหารเ
สมาชิกหมายเลข 3173872
ผู้หญิงอายุ 15 ยังสามารถสูงได้อีกแค่ไหนคะㅜㅜ
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 ปีแล้ว เลยไปถ่ายบัตรประชาชนใหม่เพื่อเปลี่ยนคำนำหน้าเป็นนางสาว พอถ่ายรูปเสร็จในรูปสูงไม่ถึง155เลยค่ะ ㅠㅠ ทั้งที่ก่อนหน้านี้รู้สึกว่าสูงขึ้นมาก อยากรู้ว่าหนูควรทำอะไรเพิ่มบ้าง ถ้าอ
สมาชิกหมายเลข 8675727
โปรแกรม T25 วันเสาร์-อาทิตย์
ตอนนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรม T25 อยู่ค่ะ ใกล้ๆจะครบเดือน หลีกเลี่ยงขนมหวาน น้ำอัดลมทั้งหลาย กินข้าว กับข้าว แกงถุง ต้มจืดปกติ แต่พยายามลดปริมาณมื้อเย็นลง ลองชั่งน้ำหนัก ยังเท่าเดิมอยู่เลย เสื้อผ้าก็ยัง
สมาชิกหมายเลข 1403251
คุมอาหาร ออกกำลังกายมา 1 อาทิตย์แล้วทำไมตัวบวมขึ้นคะ
คือว่าหนูเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะแต่รู้สึกว่าตัวมันบวมๆ แน่นๆ แล้วก็พุงล่างมันพองด้วยอ่ะค่ะกลัวว่ากำลังมาผิดทางรึป่าว หรือว่า1อาทิตย์มันเร็วเกินไปในการตัดสิน
สมาชิกหมายเลข 6203185
ข้าวเหนียว1หมูปิ้ง2กับข้าวสวยไข่เจียว(น้ำมันเยอะ) อันไหนอ้วนกว่ากัน
ผมอยากลดน้ำหนักอะคับแต่มีอุปสรรคคือข้าวเช้า ผมไม่รู้จะควรกินอะไรดีระหว่างข้าวเหนียวหนึ่งห่อหมูปิ้ง2ไม้กับข้าวสวยไข่เจียวแถมมีน้ำมันเยอะๆด้วย ยังไงสำหรับคนที่จะลดข้าวเช้ามันขาดไม่ได้อยู่แล้ว แต่ผมไม่รู
สมาชิกหมายเลข 3401975
ภายใน6วันน้ำหนักขึ้น
เมื่อก่อนเราอยู่บ้าน ชั่งน้ำหนักก็แค่ 62.2 แล้วเรากลับมาเรียนแต่เราก็ยังกินแบบลดน่ะ แต่ทำไม่ผ่านมา 6 น้ำหนักขึ้นมายุ 63.9 ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ 5 ครั้งต่อสัปดาห์
สมาชิกหมายเลข 9084998
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ