อยากสอบถามเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกเลยปกติเราจะอ่านอย่างเดียว พึ่งได้สมัครสมาชิก
คือเราต้องการที่จะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้สูง 160 หนัก 53.0 ซึ่งช่วงแรกเราได้
ออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก 1500-2000 ครั้ง/วัน น้ำหนักลดจาก 53.2
มาเป็น 52.0 ค่ะชั่งห่างกัน 8 วันแล้วเราได้มีการไปทำ clip 6 weeks 6 packs
เพิ่ม 4 วันเห็นน้ำหนักขึ้นเลยได้หยุดไป แต่หาข้อมูลมาได้ว่าน้ำหนักขึ้นจะเป็นปกติ
ถ้ามีการสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้ได้เริ่มกลับมาเล่นเวทเทรนนิ่งได้ 2 วันค่ะ น้ำหนักวันนี้
53.0 อยากทราบว่าเราทำอะไรผิดไปหรือเปล่าคะ
อาหารการกินจะเป็น
เช้า : ข้าว+กับข้าว (เช่น ผัดผักบุ้ง/ปลาแซลมอนย่าง/แกงเขียวหวาน) บางวันก็ไข่ดาว แฮม ไส้กรอก
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยว อาหารตามสั่ง (มื้อกลางวันจะเป็นมื้อที่เรากินเยอะค่ะ เราจะชอบทานเพียง 2 มื้อ/วัน)
เย็น : สลัดผักไก่ต้ม หรือ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ผลไม้ค่ะ บางทีก็ไม่ทานเลย เนื่องจากอิ่มมาจากกลางวัน

อยากขอคำแนะนำด้วยค่ะ น้ำหนักเราอาจจะไม่ได้เยอะมาก แต่เราเป็นคนช่วงบนใหญ่
ตัวเลยดูหนามากค่ะ เลยพยายามลดน้ำหนักลงค่ะ