ใครออกกำลังตามคลิป Six weeks six pack บ้างคะ

ทุกวันนี้วิ่งลดน้ำหนักอยู่ แต่อยากได้ six packs บ้างค่ะ
อ่านเจอบอกให้เน้นโปรตีน เน้นยังไงดีคะ
กินไข่หลายๆฟองต่อวันได้มั้ย
มีใครทำตามคลิปแล้ว Six packs ขึ้นจริงๆบ้างคะ ใช้เวลานานเท่าไหร่ ขอบคุณค่ะ