คุมอาหารและออกกำลังกายแล้วแต่นำ้หนักไม่ลดค่ะ

เราไม่แน่ใจว่ามาถูกทางรึปล่าวคะ ตอนนี้คุมอาหารแบบกินครบ5หมุ่แต่เน้นที่มีประโยชน์ ไม่ทอด ไม่ใส่น้ำตาล ลดเค็มลง จริงจังมาประมาณ 2-3 อาทิตย์แล้วค่ะ แต่น้ำหนักเราลดประมาณ1 กิโลกรัม สัดส่วนก็ไม่ค่อยลดเท่าไหร่เลยค่ะ ใช่สายวัดวัดดูก็ไม่ลดลงเลยนะคะ แต่ถ้าดูด้วยตาเปล่าเพื่อนเราหลายคนทักว่าเราดูบางลง มันธรรมดารึปล่าวคะ ที่เป็นแบบนี้ เราพยายามลดไขมันค่ะ แต่เราทำเอง อาศัยหาข้อมูลในยูทูปกับพันทิปเอา เราเลยไม่แน่ใจว่าเรามาถูกทางรึปล่าวค่ะ รบกวนผู้รู้ชี้แนะด้วยค่ะ อีกเรื่องนึงนะคะ เมื่อก่อนเราไม่เคยเป็นเลยตอน2สัปดาห์แรก แต่พอเข้าสัปดาห์ที่ 3 เราหิวตอนกลางคืนบ่อยมากค่ะ อ่อลืมบอกค่ะ เราออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งทุกวันแต่วันละ 30 นาที 2 อาทิตย์พัก 1 วัน เราทำงานไม่เป็นเวลาแต่เราออกทุกวันค่ะ แต่เราจะหิวกลางคืนตอนเราทำงานถึงเที่ยงคืน แก้ยังไงดีคะ