อยากลดนํ้าหนักสำเร็จสักครั้งในชีวิต

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โภชนาการ สุขภาพกาย

สวัดดีค่ะตอนนี้คือกังวลเกี่ยวกับรูปร่างมากๆเลยค่ะคือส่วนตัวเป็นคนหุ่นอวบๆผิวขาวนำ้หนักประมาณ63 สส161+กับเป็นคนออกกำลังกายด้วยเลยดูเหมือนนำ้หนัก50ปลายๆเเต่ช่วงนี้คือนำ้หนักเด้งไป68อาจจะช่วงปิดเทอมเลยกินกระหนํ่าซัมเมอร์เกินนำ้หนักเลยเพิ่มฮวบๆเลยค่ัไม่ลงด้วยคทอตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกายกับควบคุมอาหารค่ะช่วยแนะนำำหนูทีนะคะ🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️