หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปกติเริ่มวิ่งนานแค่ไหนคะ กว่าจะวิ่งติดต่อกันได้นานเป็นชั่วโมง โดยไม่พัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
เพิ่งเริ่มวิ่งค่ะ เหนื่อย หอบมากๆ วิ่ง1กิโล เดิน1กิโล สลับๆกันไปให้ได้ 1 ชม อยากวิ่งติดต่อกันให้ได้นานๆ 10กิโลเมตร/ชม ต้องทำยังไงบ้างคะ ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะวิ่งได้ประมาณนี้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
1 ชั่วโมงวิ่งสลับเดินได้ 6.5 โล นี่ถือว่าขี้เหร่มั้ยคะ?
รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ มือใหม่หัดวิ่ง เพิ่งวิ่งได้ 4 วัน วิ่ง 60 นาทีค่ะ ไม่ได้วิ่งตลอดนะคะ สลับกับเดินเร็วและเพิ่มความชันค่ะ รวมๆแล้วได้ 6 โลครึ่ง แบบนี้ถือว่าดีมั
สมาชิกหมายเลข 1265317
อยากวิ่งให้ได้ 10km/hr ขอคำแนะนำค่ะ
สวัสดีค่ะ เรามือใหม่เพิ่งเริ่มวิ่งบนลู่ได้ 2 เดือนกว่าๆ หลังๆ เราวิ่งได้ประมาณ 9 กม นิดๆ ต่อ 65 นาที(เศษ5นาทีคือการคูลดาวน์) แล้วเกิดอยากเอาชนะใจตัวเองขึ้นมา เล
Jumbo_M
อยากวิ่งเร็วได้ แต่ตอนนี้วิ่งได้แค่2นาทีค่ะ (อยู่ความเร็ว8-10)ที่เหลือก็เดินเร็ว
เราออกกำลังกายมาประมาณท4 เดือนแล้วค่ะ สามารถเดินเร็ว ความเร็วประมาณ 5-6 เป็นเวลา 1 ชมได้ หรือ เล่นเครื่องเดินวงรีประมาณ1ชมได้(เลเวล6) แต่พอจะวิ่ง วิ่งได้แค่ 2 น
สวยบนดอย
ขอตารางฝึกวิ่งต่อเนื่อง 5km (หัด3-5เดือน) ค่ะ
ก่อนอื่นเลย เป็นคนวิ่งต่อเนื่องได้น้อยมาก ประมาณ 1 รอบสนามก็เหนื่อยแล้ว เคยลงวิ่ง funrun 5km ก็เดินๆ วิ่งๆ ใช้เวลา ประมาณ 1.30 - 2 ชั่วโมง เลยอยากจะหัดซ้อมวิ่งใ
Zorro2562
อยากทราบวิธี how to ในการวิ่ง outdoor ให้อึดขึ้น นานขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ เราอายุ 34 ปี หนัก 49-50 กก. เราเริ่มวิ่งมาเกือบปีค่ะ โดยแต่ก่อนวิ่งลู่ แล้วเบื่อเลยออกมาวิ่ง outdoor ได้ 3 เดือนแล้วค่ะ วิ่งประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห
สมาชิกหมายเลข 1463971
รองเท้าวิ่ง hoka กำลังตัดสินใจซื้อ ( หน้าเท้ากว้าง)
ขอความรู้พี่ๆครับ กำลังตัดสินใจซื้อ รองเท้า ยี่ห้อ hoka รุ่น bondi 9 หรือ clifton 10 เป็นคนหน้าเท้ากว้าง ไปลองที่ร้านแล้วดูเข้าท่าดี มีใครเคยใส่ รองเท้ายี่ห้อนี
GymmieJ
อย่าเพิ่งซื้อรองเท้า Adidas รุ่น Adizero Evo SL ถ้ายังไม่อ่านกระทู้นี้
ซื้อรองเท้า Adidas รุ่น Adizero Evo SL มาได้ประมาณ 2 เดือน เพื่อใส่ซ้อมวิ่งมาราธอนที่จะถึงนี้ รองเท้าเริ่มขาดเป็นรูเล็กๆ หลังจากใส่ไปประมาณ เดือนกว่าๆ และขนาดเร
Padparadshah
แนะนำ รองเท้าวิ่ง สำหรับคนวิ่งมือใหม่
สวัสดีค่ะ อยากสอบถามนักวิ่ง ว่าควรซื้อรุ่นไหนดีๆคะ // คือเราพึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ วิ่งครั้งละ 3 - 5 กม. วันไหนฟิตหน่อยก็ 10 กม. อยากได้รุ่นที่ สบายๆใส่แล้วคือ
สมาชิกหมายเลข 7682044
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปกติเริ่มวิ่งนานแค่ไหนคะ กว่าจะวิ่งติดต่อกันได้นานเป็นชั่วโมง โดยไม่พัก