เวลาวิ่งช้าๆแล้วตึงกล้ามเนื้อหน้าขาบางครั้งก็ตึงน่องด้วย

กระทู้คำถาม

วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย ฟิตเนส

ปกติเวลาผมวิ่ง 5 กิโล ผมจะวิ่งประมาณเพซ 5 แล้วจะจบแบบเหนื่อยหอบพอดีๆ แต่ถ้าผมจะผมจะวิ่งให้ไกลกว่านี้ผมต้องวิ่งช้าลงแล้วมันจะไม่เหนื่อย แต่พอผมวิ่งช้าลงประมาณเพซ6 ปัญหาที่เกิดคือวิ่งไปแค่2-3กิโลหน้าขาจะเริ่มตึงแล้วบางครังก็นตึงไปยันน่องด้วย พอไปกิโลที่5-6 มันจะล้ามากๆ ถ้าเทียบก็ตอนวิ่งเพซ5 ได้5กิโลขาผมไม่ได้ล้าขนาดนี้ ผมทนได้มากสุดได้แค่8 กิโล ไปไม่ถึง10สักที สาเหตุมันเกิดจากอะไรและแก้ยังไงหรอครับ