ผมอายุ 44 ปี น้ำหนัก 74 กิโลกรัม ก็ถือว่าไม่อ้วนนะครับ เพราะตัวผมหนา
ไม่เคยได้ออกกำลัง พอเดินขึ้นชั้น 4 รู้สึกเหนื่อยมาก ก็เลยรู้ว่าถึงเวลาออกกำลังกายแล้ว

พอเริ่มวิ่ง วิ่งได้ไม่ถึง 100 เมตร ขาก็ก้าวไม่ออก แถมหอบแทบขาดใจ ก็เลยใช้วิธีเดินเร็วเอา 1 ชั่วโมง เดินได้ 5-6 กิโลเมตร
เดินมาได้ 4 เดือน ก็เริ่มวิ่งจาก 100 เมตร ไปได้ประมาณ 800 เมตร แล้วก็ได้แค่นั้นแล้วครับ วิ่งได้ 800 เมตร มาเดือนนึงแล้วครับ เมื่อยจนก้าวขาไม่ออก แต่ยังไม่เหนื่อยจนหอบ เดินไปอีกสัก 400 เมตรก็วิ่งต่ออีก 800 เมตรได้

ทำอย่างไรถึงจะวิ่งต่อเนื่องได้ครับ