ผู้ชายเพิ่งเริ่มวิ่ง 2 วัน วิ่งได้วันละ 4 กิโลเมตร น้อยไปมั้ยครับ

เพิ่งเริ่มหัดวิ่งครับ ตอนแรกกิโลแรกก็หอบจะเป็นจะตาย วิ่งไปเรื่อยๆจนรู้สึกอยากไปไกลกว่านี้อีกนิด วิ่งไปได้ 2 กิโลกว่าๆ แต่ในใจลึกคิดว่าไปได้อีก แต่ร่างกายเหนื่อยหอบมากขาก้าวแทบไม่ออก จนวันนึง วิ่งๆจนถึ

ส่วนตัวผมเริ่มวิ่งประมาณ2-3 เดือน เป็นคนนํ้าหนักเยอะเเละตัวเตี้ยอยากรู้ว่าวิ่งได้เเค่นี้ช้าไหมครับ

ถ้าผมแบ่งวิ่งเป็นรอบ รอบละ 25 นาที 3 รอบ ตอนเช้า กลางวัน เย็น ได้ 9 กิโลเมตร เพซ 8.33 กับวิ่งยาว 6 กิโลเมตร ใช้เวลา 50 นาที เพซ 8.33  อย่างไหนลดความอ้วนได้มากกว่ากันครับ ผมสูง 168 น้ำหนัก 75 ก

ผมไม่ชอบวิ่งเลยครับ แต่อยากลดความอ้วน ละมันเป็นคาดิโอที่ง่ายที่สุด เลยวิ่งอยู่ จำกัดไว้ที่ 10000 ก้าว ภายใน 1 ชั่วโมง วัดด้วยนาฬิกาที่ใช้ออกกำลังกาย วัดระยะทางได้ 8 กิโลนิดๆ ผมวิ่งช้าสลับเร็ว แบบนี้ พ

ผมเป็นคนออกกำลังกายบ้างแต่ไม่ค่อยออก เมื่อ 2 วันที่ผ่านมาผมได้ไปวิ่งออกกำลังกาย วิ่งความเร็วประมาณ 40% ของความเร็วสูงสุดประมาณ 2 กิโล ( แต่มีเดินสลับกับวิ่ง ) ผมใส่ apple watch แล้วค่า BPM มันขึ้นสูงไ

ตัวผมสูง 173 หนัก 82 ตอนนี้วิ่งมาได้ 1 เดือนครึ่งและลดหวาน  ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 76 และก็คงจะทำต่อไปเรื่อยๆ เป้าหมายคืออยากให้เหลือน้ำหนัก 65 และอยากมี six pack  ใครมีประสบการ์ณ ลดน้ำหนัก มาแ

สวัสดีครับพี่ๆรถผมวีโก้ 4 ประตูเครื่อง 3000 ปี 2007 เติมน้ำมัน 500 บาทวิ่งได้ 190 กิโลถึง 200 กิโล ถือว่ากินน้ำมันมากไหมครับพี่ๆ

ตอนนี้หนัก80สูง185อยากจะลดลงมาอีกซัก5กิโล ไม่คุมอาหารแต่จะงดพวกของมันๆทอดๆน้ำอัดลมอาหารรสจัดจะได้มั้ยครับ ออกกำลังกายผมวิ่ง1.30 วิ่งได้8กิโลเมตรตชั่วโมง อีก30นาทีวอมยืดเส้นยืดสายและคูดาว พัก30นาทีกิน

เป้าหมายในการซื้อรถคันนี้คือ ขับไปกลับที่ทำงาน 20 กิโลเมตร เสาร์อาทิตย์ อาจมีขับไป ตจว ใกล้ๆ แต่เราก็อยากได้รถที่สามารถขับขึ้นเขาอาจจะปีละครั้ง (ทับเบิก เขาใหญ่) ถ้าเราซื้อรถที่เคลมว่าวิ่งได้ 300 กว่

ผมพอจะไปวิ่งมาราธอนไหวไหมครับแบบนี้ นํ้าหนัก80