เราไม่เชิงว่าอยากให้นน.ลดแต่ว่าอยากให้สัดส่วนกระชับ เลยพยายามจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เราเคยอ้วนมาก่อน หนักเกือบ60สูง162 แต่ตอนนี้เราเหลือ50 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนการกิน ปกติเรากินข้าวมื้อละ2-3จาน จานละ2ทัพพี กินน้ำอัดลมวันละ2-3ขวดตอนนั้นเพื่อนพูดเรื่องหุ่นเรื่องขาเราบ่อยๆเราเลยเปลี่ยนการกินแบบหักดิบเลย เริ่มตอนปิดเทอมใหญ่ตอนจบม.3 ข้าวจากเดิมกิน2-3จานก็หักดิบมากินมื้อละ1ทัพพี พวกของหวานน้ำอัดลมเราก็ไม่แตะเลย แต่ไม่ออกกำลังกายนะ ขี้เกียจ จนเปิดเทอมเข้าม.4เราก็ไม่ได้สังเกตุตัวเองว่าเราผอมลงไหม แต่ตอนม.4เทอม2เพื่อนเริ่มทักว่าเราดูผอมลง หน้าตอบลง(ปกติตอนนั้นเราหน้าบานสุดๆ ไปดูรูปเก่าๆตอนนั้นมา😭) เราไม่รู้ตัวเลย มาชั่งน้ำหนักก็เหลือ50แล้ว ปัจจุบันตอนนี้ม.6 รู้สึกว่าตัวเองเริ่มตบะแตก อยู่ๆเราก็อยากของหวานละก็กินของหวาน พวกน้ำชง หวานเย็น ละตอนนี้ขายหวานเย็นช่วงปิดเทอมด้วย กินสนั่นกินทุกวัน แต่เราไม่ค่อยกินข้าว กินแค่มื้อเช้าละมันก็เบื่อ แต่เย็นเราก็กินนะ แต่ไม่กินข้าวต้มไก่กับผักกิน แต่ว่าเราอยากกินแต่ของหวานและผลไม้ ละเราก็มานั่งๆนอนๆเครียดกลัวน้ำหนักพุ่ง ชั่งกิโลทุกวัน แต่มันยังเท่าเดิม ก็หายเครียดแปปนึงแต่ลึกๆยังกังวล กลัวเหนียงขึ้น กลัวหน้าบาน กลัวกลับไปเป็นเหมือนตอนม.ต้น จะเป็นบ้าแล้วทุกวันนี้ ตอนนี้เราเลยจะคุมอาหาร เราเริ่มไม่กินอาหารทอด,อาหารผัดใช้น้ำมัน เราทำกินเองเป็นพวกไก่ต้ม,ผัดผัก(ใช้น้ำผัด),ไข่ต้ม และอาหารทุกอย่างเราปรุงจืด ใส่แค่พริกไทย ผัดผักก็ใส่แค่น้ำปลานิดเดียว แต่เราลองออกกำลังกายตามคริปในยูทูปแล้ว มันไม่ไหว เราขี้เกียจ สมาธิสั้นมากก ทำไม่เคยจบคริป แต่ก็กังวลเพราะกินของหวานบ่อยเลยลองเดินละก็วิ่งสลับๆกัน1ชั่วโมง รู้สึกว่ามันสนุกละเราทำได้มากกว่าออกกำลังกายตามคริป เลยอยากจะถามว่าถ้าเราเดินๆวิ่งๆวันละ1ชั่วโมงเนี่ย มันเผาผลาญได้กี่แคล และสัดส่วนเราจะกระชับขึ้นไหมถ้าเราเดินๆวิ่งๆควบคู่ไปกับการคุมอาหาร
เดินๆวิ่งๆวันละ1ชั่วโมงสัดส่วนจะกระชับไหม