ลดน้ำหนักแบบไหนถึงเหมาะกับเราคะ??

ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก. ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม. อยากทราบว่าระหว่

พอดีเป็นคนที่ ช่วงต้นแขนใหญ่ หน้ากลมๆบานๆ อกใหญ่ แต่เอวบาง แขนเล็ก ขาเล็ก น้ำหนัก 46 ส่วนสูง 158 อยากอวบแบบสมส่วน อยากแขนขาเพิ่มอีกนิด ทำยังไงดีคะ เรียนหนักมากนอนดึก ทานอาหารครบทุกอย่างแถมทานเยอะมากๆด

เรามีปัญหาน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อน้อย ต้องการเพิ่มน้ำหนักค่ะ เราสูง 158 นน.41 มวลกล้ามเนื้อ 16 ไปปรึกษาหมอทั้งแผนปัจจุบันและแผนจีนมา หมอปัจจุบันให้คำแนะนำว่า ให้กินยาคุม เราคิดว่าไม่เหมาะกับเราเพราะจะ

ผมเล่น Boby weight มา 5 ปี จ-ส วันอาทิตย์พัก ช่วง2-3ปีหลังๆ น้ำหนักผมจะคงที่ 62-63 ผมสูง 180 อายุ 20 อยากเพิ่มน้ำหนักขึ้นเป็น 70-75 ควรทำยังไงครับที่ไม่ต้องเพิ่มสารอาหาร หยุดเล่นไปช่วงหนึ่งจะช่วยไหมค

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

แฟนจขกท.สูง 190 ซม. แต่น้ำหนักแค่ 68-70 คือผอมมาก เคยทานเวย์ทานโปรตีนเสริม น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเป็น 75 แต่หลังจากประสบอุบัติเหตุ น้ำหนักก็มีแต่จะลดลง แฟนจขกท.ไม่ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือยุ่งเกี่ยวกับสารเ

ตอนนี้ผมเพิ่งจะมาเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมเป็นคนผอม นน.52 สูง 170 ผมอยากมีน้ำหนักให้มากขึ้นนิดนึง เพื่อจะได้ร่างกายที่สมส่วน ของผมนน.น้อยกว่าเกณฑ์ ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนครับ ไม่รู้ว่ามีโรคอะไรหรือเปล่า ผม

สวัสดีครับ ผมอยากทราบว่า ผมควรจะทำยังไงดีให้หุ่นดีขึ้นมาบ้าง คือผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 56-57 ส่วนสูง 181 กินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เคยลองออกกำลังกาย 1เดือนเต็ม ยกเวท วิดพื้น พลัดกับวิ่งแบบเยาะๆ วันล

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ   คือเราเป็นคนที่ค่อนข้างผอม น้ำหนักน้อย แต่ว่าเราลงพุง เราอยากลดพุงแต่ก็ไม่อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ? ปล.เราเป็นคนแขนขาเล็กมาก แต่ตัวสูง มันเลยกลายเป็นไม้เสียบผีเลยค่ะ